减肥这样吃，妥妥瘦到90斤！

每个爱美的姐妹都没法避开的话题就是控糖、减脂、瘦身啦，减肥餐既要方便简单，也要赏心悦目呀

我已经在豆豆老师的指导下瘦到95斤了，接下来继续保持就OK了！下图给大家分享一周减五斤的减肥餐食谱了，需要的亲可以参考噢

下面是一些减肥餐常见食材的做法！

1、西兰花🥦：西兰花摘成小朵，把水烧开后放入水中焯5分钟左右，立即捞出（焯得太久会变黄，营养成分会流失），捞出后立即放入凉水中过一遍（让西兰花更新鲜）。

2、溏心蛋🥚：鸡蛋加入水中大火煮熟（水开后再煮两分钟左右比较溏心，不过每个锅子功率不大一样，可以自己把握）。

3、鸡胸肉🍗：鸡胸肉切块，放入水中煮15-20分钟（切块煮会熟更快更均匀一些，如果不切小块煮，可以适当延长煮的时间），取出后用叉子或手撕成条，撒上少许芝麻、盐或胡椒调味。

4、虾仁🍤：虾仁去壳洗净，放入水中加盐煮开即可。

5、秋葵：用加少许盐的清水浸泡秋葵10分钟，再放进开水里煮3分钟（颜色变深后马上捞出，否则秋葵很快会变得很软）。沥干水分，再去蒂切块。

6、鸡胸肉：切块，放入水中煮15-20分钟，熟后捞出撕成条，撒上芝麻、盐或胡椒调味。

7、黑椒牛肉：我是买的做好的。

8、金枪鱼罐头：更不用说啦

偷个懒。

上面的食谱一般是用来当正餐哒，然后用百谷轻食餐代替白米饭，热量低很多，营养均衡，饱腹感也强，还能去湿气噢。

下午饿想喝奶茶

不如换成脱脂牛奶和一勺代餐粥冲泡，又好喝又健康又不长肉呀

祝大家都瘦到想到的体重！

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！