最近在电视剧《锦心似玉》、《陪你一起长大》中，表现不俗的颖儿直言：因为不想在产后被淘汰，所以产后不久，很快就复出了。无论是为了生计也好，自我实现也罢，她们都选择在生宝宝之后，立马重返职场。最近她和我诉苦：每天在公司有许多工作要做，有时甚至还要加班，回家之后，做饭、收拾家、带孩子……虽然老公也会帮忙，但是她把孩子交给老公去忙其他事时，又会担心老公能不能照顾好孩子。
明明手里干着工作，心里却想着孩子在学校有没有听老师话，好好学习；
明明是陪孩子出来玩儿淘气堡，心里却想着明天还有个报告要交；
每天忙东忙西，累个半死，休息不过来，却不知道怎么改变这种状态？耶鲁大学医学院精神医学系的久贺谷亮博士在《高效休息法》这本书中，告诉我们：当我们大脑中有太多事情同时出现时，我们根本没有办法得到真正的休息。要想真正获得高效的休息，我们就要从大脑的特点出发。明白为什么会产生疲劳的感觉，进而依照大脑本身的特性，来选择合适的休息方法。在“对症下药”之前，我们首先应该明白疲劳感是怎样产生的。
当我们感到自己睡眠不足、体力不支时，我们的身体或多或少都会出现一些不适。
这让我们觉得是身体产生了疲劳，我们一般会去关注如何让身体放松。比如：睡觉、追剧、旅游等等，但是如果你在放松的时候，大脑还在想着其他事情。因为通过科学表明，我们的大脑才是身体中真正的耗能大户，它才是让我们觉得疲劳的源头。我们的大脑中有一个专门的位置，叫做“预设模式网络（DMN）”。“预设模式网络”就像一个“永动机”，即使在我们毫无意识的情况下，它依旧会工作运转。而为了维持它的运转，大脑中一半以上的能量都供给了它。它占用了大脑过多的能量之后，大脑就会没精神，疲劳感自然也就产生了。所以，我们才会在明明睡了一整天，身体已经得到很好的休息之后，依然觉得很累。现在，我们明白了身体的疲劳感和我们大脑中的“永动机”有着密不可分的关联。所以，我们要想真正让自己放松，消除疲劳感，需要的不仅是身体的休息，更要学会如何让我们的大脑得到休息。
01 选择做自己喜欢的事情
当我们在做自己喜欢的事情时，会感觉时间飞快，同时做完之后还会有一种满足、放松的感觉。当我们从事自己喜欢做的事情时，我们的大脑会更容易得到放松。当我们明白了这一点之后，我们就可以把自己喜欢做的那件事情作为一个确定休息模式的开关。比如小晴，她在练习这个方法时，就将她喜欢的画画，作为开启大脑休息模式的开关。在反复练习之后，每当她拿出颜料坐在水彩本面前时，她就可以完全沉浸在画画这件事情中。将那些让她烦恼的事情全部忘掉，同时她的心里感觉十分平静，也十分放松。设置这个开关只需要一个条件，那就是要做自己喜欢做的事情。做自己喜欢的事情，可以让我们迅速专注起来，进入心流状态。因为我们要给大脑传递的信号是休息，而不是要去奋斗。
02 专注于当下的事
当我们专注于什么都不想的时候，脑海中反而会冒出许多其他的想法，辗转反侧，影响休息。所以，当我们意识到自己很疲惫的时候，我们要做的不是摒弃杂念，而是给大脑找一个专注的目标。当我们的大脑有了专注的目标后，其他任何想法都属于杂念。而杂念，就是那些我们在休息时，可以大胆放心不去管的事。如果你觉得找到一个专注的目标很难，那你可以从选择专注于呼吸开始，摒弃杂念。所谓呼吸本身，就是自然的呼吸，你不需要刻意地进行深呼吸或是调整呼吸。如果这时候你发现自己又开始浮想联翩了，那么，你只需要再次把注意力拉回到自然呼吸上。当你没有办法安静地坐在那里专注呼吸时，你同样可以选择专注于其他事情。感受在做这件事时，身体的肌肉活动或者身体接触到不同物体时的感受。比如压力、推力、触感。你还可以深刻体会、感知做这一系列基础动作时的连贯动作。比如现在的小晴，她就会在走路的时候，把注意力集中到她的手脚动作以及摆臂时肘关节、膝关节的活动上，来进行彻底的放松。当我们将全部意识集中到某件事情上，百分百感受它时，我们就会变得平静，专注，充满耐心。这时，我们的大脑也会渐渐放松下来，疲劳感慢慢减弱。
03 接受生活中的不完美
长期生活在压力下，会让我们的身体紧绷，处于“亚健康”状态。虽然看起来没有实质性的器官损伤，但是我们会感觉到不舒服。其实最简单的就是：接受生活中的不完美，包括自己和他人的不完美。我们既非神仙，又非超人，不可能把每一件事情都做的很好。所以，我们要弄清事情的重要程度，然后适当降低某些事情的标准。比如小晴，她一直想和家人去旅游，但总是碰不到合适的时间。不是她要忙工作，就是老公没时间，这种情况让她觉得很是烦躁，脑子里一直惦记这事，最终导致休息不好。后来她降低了自己对旅游的标准，选择利用周末时间去附近公园游玩，一家人也特别开心。从前她一直认为只有那种长时间、远途的游玩才算旅游。在家周边，带着孩子亲近一下自然，同样也能收获很美好的感受。在我们降低标准，接受了生活的不完美之后，我们反而能更好地正视面对的压力。从而缓解我们身体的疲劳感，让大脑得到休息和放松了。
《高效休息法》这本书，不仅告诉了我们产生疲劳的根本原因，同时也给我们介绍了一套行之有效的休息大脑的方法。
与其在这复杂多变的尘世中，不断追求极致放松的乐土。
不如专注于让大脑进行休息来得更实际也更能获得成效。
“赚”回这本钱最简单的方法就是：专注于一点。
越是信息爆炸的时代，专注力就越能帮你脱颖而出。
想清楚眼前最重要的是什么，能让你更容易进入专注状态。
对你来说，现在最重要的事是什么呢？
一起在留言板上说说啊
