通宵之后，身体倾向分解肌肉、合成脂肪……熬夜的危害可不只这些！
春困、秋乏、夏打盹……
话说，那些年你都为晚上吃鸡打怪、苦熬不睡；白天频频打盹、约会周公找过哪些借口？
睡眠，这件事，原本是动物的求生本能，怎奈，人家摇身一变，竟成了某些人眼中可遇而不可求的奢侈品……
王小五
工作忙，不通宵会被boss“减鸡腿”……
李小男
煲电话粥，比女朋友先睡，纯粹不想混了……
赵小胖
追剧进行时，不看到尔晴“下线”，怎能安心去睡……
对此，药娃只有一句话：
不睡的理由各有不同，熬夜的危害千篇一律……
假如，跟你说，熬夜会让你分分钟变胖……
你，还熬夜吗？
这并不是药娃危言耸听哦！
“
瑞典乌普萨拉大学进行了一项临床试验，研究者检测了15名健康年轻男性通宵前后的组织样本。
结果发现，一宿不睡之后，皮下脂肪组织会更倾向于促进葡萄糖利用、合成甘油三酯和增加脂肪存储；反之，骨骼肌则是倾向于降低葡萄糖利用并促进肌肉蛋白质分解，这很可能是为了增加氨基酸水平，以便在肝脏进行糖异生和酮体合成。
”
天啦噜！
晚上不睡觉竟然会改变身体代谢方式，脂肪组织倾向于合成脂肪，肌肉组织被分解！
换句话说，晚上不睡觉，你的肌肉会越来越少，脂肪会越来越多！
捏捏肚子上的小肉肉，想想花在健身卡上的money就这么打了水漂……
每每念及那些在健身房挥汗如雨的日子，竟然就这么败给了几个通宵，一时竟无语凝噎……
不甘心啊……
你以为熬夜就只是让你身上仅存的弱弱肌肉向脂肪倒戈？
不好意思，不存在的！
熬夜的危害远超你想象！
降低免疫力
美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会趁机找上门来。
增加乳腺癌风险
加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。
此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较。
结果显示，与其他女性相比，夜班工作达30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了两倍，说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患乳腺癌的几率。
增加性功能障碍几率
男性身体和女性一样呈现周期性变化的激素曲线，依照规律，夜间激素分泌应处于较低水平，但夜间持续活动刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多激素。性激素分泌紊乱，增加男性患性功能障碍的几率。
或致老年痴呆
研究表明，长期的睡眠不足与认知能力衰退相关。
圣路易斯华盛顿大学医学院一篇发表在《BRAIN》上的研究报告阐释了这一现象的原因：
当一个清醒的大脑在深夜里不停地运动，会产生过量的，以至于废物处置系统所不能清理干净的阿尔茨海默氏症蛋白质淀粉样β蛋白。
这类蛋白的增加极有可能触发大脑一系列的变化，最后导致痴呆的发生。
记忆力下降
长期睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起记忆力下降或健忘症的发生。
增加心血管疾病的发病率
凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时处于非休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。
好怕怕！
可是还是没办法保证不熬夜……
肿么办？
唉，非得让药娃说实话是么？
确定睡前不是躺在床上刷抖音？吃鸡？
药娃温馨提示：
亲亲小伙伴，为了身体健康着想，还是尽量少熬夜吧！
关于睡眠时间，至少保证7小时哦！
最好晚上11点至凌晨3点可以处于睡眠状态。中医讲究“人卧则血归肝”，养肝神马的就靠这几个小时呢！
假如工作日实在是不得不熬夜，周末就放纵自己赖个床、睡个懒觉吧！
瑞典斯德哥尔摩大学近日刊登于法国《巴黎人报》的一项研究报告表明，从周一到周五每天仅仅睡几个小时，但是周末睡懒觉的人，与每天保持均衡规律睡眠的人寿命相等哦！
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