一粒瓜子一粒油，长期吃瓜子跟喝油一样吗？或许很多人都想错了

马上就要过年了，现在非常多的家庭都开始成袋成袋地往家里买瓜子，这可以说是家庭里不可以缺少的零食，但是也有很多人说瓜子不能吃多了，否则会让人上火，也有人说一粒瓜子一粒油，长期吃瓜子会让人长胖。

尤其是在中国的北方，气温相对比较寒冷，在漫长的冬季很多人没有事情可以做，所以就嗑瓜子来进行消遣，再加上瓜子儿特别容易储存，所以瓜子儿就成为了日常常见的零食，也就成为了我们休闲时刻的消遣食品。

一粒瓜子一粒油，长期吃瓜子跟喝油一样吗？

瓜子当中的营养价值是非常高的，尤其是我们平常吃的葵花籽，当中的脂肪含量高达52.8%，这种葵花籽压榨的时候出油的比例是非常高的，经常吃瓜子确实会让人变胖，所以就有了一粒瓜子一粒油的说法，但是由于瓜子儿能被吸收的油分，并没有植物有那么多，所以吃瓜子和喝油还是有着明显区别的。

而且瓜子儿当中还有非常多的脂肪酸钙镁铁等营养元素，可以提高人的抵抗力和免疫力，适当的吃瓜子对于身体的好处非常多，但是如果吃瓜子儿太多，反而会导致自己的肠道进入空气，会出现腹胀腹痛的现象。

而且很多嗑瓜子的人，不仅出现了瓜子牙，还会让自己的舌头发红发肿，这就是由于在吃瓜子的时候，反复摩擦所导致的后果，而且很多瓜子儿在制作的过程当中放入了非常多的糖精香料和盐分，经常吃这类食物，除了会让人上火之外，也对肝脏不友好。

真正不能吃的瓜子分为两种，希望你尽快了解

1、发霉的瓜子

适当的吃瓜子对于身体的好处非常多，但是如果瓜子已经发霉发黑，这类食物就不要再吃了，因为这类瓜子当中比较容易出现黄曲霉毒素，吃多了这类食物会让人出现中毒的现象，还会引发肝病以及肠胃疾病。

2、瓜子当中加了非常多的佐料

现在瓜子儿的种类越来越多，味道也是各种各样，如果只是放入人工的香精，料对于身体的好处并不大，但是如果为了延长瓜子的保质期，放入了太多的糖分和盐分，就比较容易导致自己身体当中的钠离子升高，不利于自己的身体健康。

在吃瓜子的时候尽量选择口味比较清淡的，不要买味道稀奇古怪的，而且不要长时间的嗑瓜子儿，以免引起自己上火的情况，在嗑瓜子的时候适当的喝些水，可以阻止身体对于脂肪的吸收，总体来讲，去皮瓜子的总摄入量尽量不要超过50克了。