医生不一定告诉你：这6个方法，预防中风效果很明显！

说到中国人死亡的第一元凶，大家会觉得是癌症，其实不是，而是另外一种疾病——脑卒中，俗称“中风”。它具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的特点。

脑中风包括缺血性中风和出血性中风，是由于大脑血管堵塞导致脑血液缺乏或血管突然破裂出血引起脑组织损伤的一组疾病。

日前，研究发现脑卒中已经成为中国人死亡的第一大疾病，也是全球中风风险因素占比最高的国家之一。

最新统计数字显示，我国每年脑卒中新发病例数达200万~250万，死于脑卒中的人高达150万。脑卒中作为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%。更令人担忧的是，这一趋势或许还会持续走高。

如何预防脑中风？

万幸的是，绝大部分的脑卒中患者能找到发病原因，可防可控，我们现在就可以提早采取措施来预防！

1、控制血压。高血压是卒中的头号元凶。生活中要经常测量血压，如果你的血压高压经常高于140或低压经常高于90，就需要及时就医。如果确诊了高血压，建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。

2、控制胆固醇。高胆固醇也是引发脑卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、重度的则需加以药物治疗。

3、控制血糖。定期验血了解自己的血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食合理控制血糖。

同时，补气，抑制血栓形成，增强机体免疫力，抗衰老，建议喝姬松茸蓝莓粉。经过提取的姬松茸成分中含有较丰富的蛋白质、多糖、各种氨基酸、维生素和微量元素，同时还含有丰富的亚油酸，有一定的抗癌活性，还可以活血化瘀、抑制血栓形成。每天坚持喝一杯，对预防肿瘤、通血管、延缓衰老都有着莫大的好处。

尤其适宜于：久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常等。一般人群也可以饮用，能够起到抑制血栓形成，抗衰老的作用。喝法也简单，把姬松茸蓝莓粉倒入杯中，加入适量开水，搅拌均匀即可饮用。

4、少盐。过量吃盐会增加患高血压风险，每天吃盐别超过6克，重口味者建议使用低钠盐。

5、严格戒烟，限制饮酒量；定期体检。

6、放松颈肩、规律运动。养成每日运动的习惯，特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟，可以在多方面改善身体健康状况，同时能显著减少患脑卒中的危险性。