杏林早报 | 胖人减肥、瘦人增重,2个方子就搞定!简单方便

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雁南渡 巫娜 - 禪踪

昨天说了“喝水都胖”、“狂吃还瘦”,

大多数是脾虚的缘故。

今天就来说说,

胖人如何减肥,瘦人如何增重:

 胖人减肥首要 

祛痰湿

《张聿青医案》中记载:

“体丰者多湿多痰,所以治痰为先”。

中医认为,

湿聚为水,积水成饮,饮凝成痰,

因此祛痰湿非常重要。

日常如何祛痰湿

尽量不吃口味过重、伤脾胃的食物,

避免暴饮暴食、生冷食品、喝冷饮等;

“甜腻化湿”、酒助湿邪,

酒精、甜点都还是少碰为好。

避免在潮湿环境久居,

不穿未干透的衣服,尽量多晒太阳。

“动能升阳”,

适当的慢跑、广场舞都很不错。

常吃健脾祛湿的食物,

例如白扁豆、山药、姜、陈皮、

砂仁、草果、薏苡仁等等。

也可以持续服用一段时间参苓白术散

(中成药、药店有售??)

健脾祛湿效果最好!

。。。

 瘦人增重首要 

健脾养阴清虚火

中医认为,

脾为后天之本,气血生化之源。

脾胃健,气血盛,

则肌肉丰腴,肢体强劲。

反之,则身体消瘦,肢软乏力。

在排除因甲亢、肝病、

肾病以及肿瘤等多种慢性病原因后,

采用适合的中医药治疗,会有很好的效果。

日常如何增重

多吃石斛、麦冬、枸杞子、

黄精等滋阴降火的佳品,

日常泡水、炖汤均可;

还可以多食甘润生津之品,

如蜂蜜、鸡蛋、海参、银耳等。

养成良好的饮食习惯,

不要挑食、定时定量,少量多餐,细嚼慢咽,

避免油炸、煎、烤、辛辣刺激性食物。

增肥可以考虑杏仁、芝麻、坚果等食物,

坚果还可以当作零食来吃,

长期坚持会有不错的效果~

避免高强度大汗淋漓的运动,

如果要运动,

选择散步之类的温和不出汗的运动。

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