【盘拳论道】拎腰、借势、虚灵顶劲——练太极拳必须悟透这几点（视频）

拎腰

腰要腾空，是比较难的一个动作，不是讲一讲就能学会的，需要一段时间的体会练习。在平时打拳的时候，就要把拎腰放进去。手若浮萍，体会手浮在水上面，人浮在手上面。

虚领顶劲

平时打拳的时候要虚领顶劲，发劲的时候还是要往上顶，还要领起来，从上面往下发劲。劲起于脚跟，主宰于腰，发于脊背，形于手指。

借势

打拳一定要借势，拳不是自己打的，是势推着你打的。练拳首先自己身上要有劲路，先要感知自己，思想与拳架要配合着打，精神与物质高度结合之后，就会有气感。开始时意在形内，逐渐达到意在形外，外界的势推着你打拳。

何基洪，早年随叶大密先生高足丁然清先生学习武当叶氏太极拳，并随吴式名家裴祖英先生学习太极拳推手，随田兆麟先生高足徐炳生先生学习杨式大架及推手。1973 年起，随叶大密先生另一位高足金仁霖先生学习叶氏太极拳，对太极拳理论的理解进一步提高。从20 世纪70 年代中期至今，在上海襄阳公园义务教授太极拳，学生遍及中国、新加坡、美国、澳大利亚等地。1980 年，将武当叶氏太极拳传到浙江嘉兴，并由其首徒蔡光復发扬光大。