【荐书】真传半页，一字千言——习练内家拳必看的十本书（完）
上周说到了涂行健和马世琦。涂行健是台湾武术爱好者，写了《内家拳气轴论》，最开始我没打算看这本书，因为封面上的作者穿衬衣加牛仔裤，摆姿势也显得不专业，还提出了所谓的“气轴”，我第一感觉是功夫不上路的习练者的意淫之书，还创造了新颖的词汇——气轴。经我哥推荐，我仔细看了两遍，十分惭愧，觉得自己以貌取书了，该书真的是一本好书。作者记录了整个练拳经历，期间穿插小故事的论证，只是有些冗长、重复、跳跃，初学者可能没有耐心读下去，但书里还是比较有货的，适合站桩有一定建树的人看。
马世琦是《顶天立地的功夫——形意拳内功讲记》的作者，他这本书是2019年武术类书籍销售的第二名。书里都是自己的东西，没抄的，也没有故弄玄虚的，挺实在的一本书。书一开头是作者直挺挺的几个桩，我觉得有点忽悠，就没太细看站桩的要求，往后看觉得作者还是用心的，不是乱讲的。后来才知道作者原来是中医徐文兵的形意拳老师。作者讲的几个点我深有体会：一是套路比较扯淡，站桩最重要，这一点毋庸置疑了，一般练过、走过弯路的人都认可；二是要站高桩，不能追求底盘低，我现在也是恢复高桩，因为低桩气不顺啊，站高桩瞬间气感就有了；三是心静气就顺，心不静宁可别站桩；四是守中是关键，别站死桩子，调整保持动态平衡。
马的书是我喜欢的风格，没有摘抄，没有套路解析，没有拳经摘录。有的读者评价说整本书多是老北京式的唠嗑，没咋讲练法。我觉得武术真东西就那么多，几句话就说完，主要是站高桩，保持中正，身体合住，不松不紧，气息绵长。关键是思想上接不接受，接受了就乖乖练，站高桩站到两个小时再说，至于大小周天你现在先别去理它，站到了自然有体会，只站十分钟没什么资格谈大小周天，很多肌肉都没激活呢，所以先别着急。
太极拳的书太多了，这里就不都说了，《朱天才解读太极拳》值得看一看。这本书是门派内部用书，中原农民出版社出品的，“四大金刚”之一的朱天才著。书的框架是四部分：一是把陈氏太极拳的传承梳理得比较系统；二是讲了太极拳的习练特点和养生；三是讲了很多套路和手法；四是一些附录比如朱的书法作品等。这本书的插图比较多，很多都是朱在国外教拳和旅游的照片，看的人心里好痒痒，觉得当太极拳大师真爽。当然书里也有些实货：一是提到了胸腰折叠；二是说了习练过程中“丹田发沉，膀胱发热，足跟发重，头顶发悬，肌皮发胀，手指发麻”的一些表现；三是讲指尖要领劲；四是讲腋下留空隙；五是讲“掤劲”，掤是太极拳各类劲的基础；六是讲了身体的开合。
如果读者中有土豪的话，不妨买一本《王映海传戴氏心意拳精要》，当当网上打分为9.5分。一本价值198元的武术书，我咬咬牙还是买了，不是为了看王映海的传奇故事，也不是为了学习精要，主要因为是日文版的翻版，我有些好奇。幸运的是，这本书解决了我多年的一个疑问，那就是无极桩和太极桩的关系，用一个图就轻轻松松地解决了——无极桩是气无序的分布到身体的各处，太极桩是将气尽量集中。再往后练，大家就要开始使用气，各门各派有不同的用气桩，比如形意是三体，八极是两仪，但各门各派大都离不开太极桩和无极桩，好比队列操练的稍息和立正一样。个人的体会是没有太极和无极的贯气，根本无法理解“束展”的意义。这本书的含金量在于对丹田功的讲解，心意的丹田功就是蹲毛猴，也有点像太极的开合桩，介于养气和用气之间的过渡功法，全身包括头、脊柱、胯、膝的大开大合，这本书讲了丹田功力和气的原理和动作。个人觉得这个功法好，是因为还有对大腿内侧以及睾丸的摩擦，这个功法的功效肯定不仅仅是全身展束那么简单，肯定还有别的玄机，只是书里没多说。
如果初学者想了解心意拳的话，一本书就够了，那就是《卢氏心意拳传习录》，编著者是余江。书里有一些值得学习的地方：把中节比喻为拆马路用的“气炮”，要求拧中节、插中节、曲中节。用图像表述人体的五张弓，尤其是用老虎的图像说明眼睛这张弓体现的是心劲；在开关节时，意想蛋、棒作为支点，依靠自身重量撬开关节；血的工作状态是惊起，发欲冲冠，是练习鼓实与荡实的阶段；虚灵顶劲，向上有心，向下无心，能顶多高就能沉多下，能顶到百会，就能沉到会阴，顶到眉心，就沉到丹田；以及气沉丹田有绳上晾衣和铁线穿铜钱两种练法。
我师父总说读书人练拳要么很厉害，要么特别差。特别差是因为读书人爱耍聪明，总觉得有捷径，不愿意付出，尤其是不愿意干站桩这种长时间看不到收获的事情。另一方面，读书人总在思考，总提问题，总往根上刨，一直反思自己到底在练什么。经历了十几年的弯路和磨练，我重新看待练拳这件事，觉得要追求无形的武术造诣，必须依靠有形的路径，而且要分阶段的实现。怎样找有形的路径？有两本书要重点看，一是《内家拳的正确打开方式》，这本书是武术书的一次革命，由浅入深地讲了内家拳的认知、人体观、内修原则、呼吸法则、大关节要领，最后还普及了易筋经和一些经典桩功。二是《痴博士习武39讲》，这本书基本是习武之人的“保姆书”，把习武的一些误区十分精确地进行了讲解，还嘱咐了练武时需要注意吃、穿、睡，把现代搏击和传统武术相通的地方都进行了梳理。全文都是通俗大白话和举例子，都是生活中能体会、能验证的道理。书的最后附了一年站桩体会全记录，详细记载了每一天的注意事项和做法，读这本书时会有一种陪伴练习的感觉，练拳路上不孤独。
为了方便与其他图书比较，我做了个打分指标，指标不评价书的质量和作者的功夫水平，只评价是否适合武术初学者阅读。以上我说的几本书都不错，在我个人的评分体系中有一个排名，仅代表个人观点：
第一名，《逝去的武林》，李仲轩口述，徐浩峰整理，南海出版公司；
第二名，《内家拳气轴论》，涂行健著，逸文武术文化有限公司；
第三名，《内家拳的正确打开方式》，刘杨著，北京科技出版社；
第四名，《痴博士习武39讲》，宋嘉宁编著，山西科技出版社；
第五名，《顶天立地的功夫——形意拳内功讲记》，马世琦著，中国文联出版社；
第六名，《戴氏心意拳精要——王映海传》，王喜成主编，北京科技出版社；
第七名，《薛颠形意拳术讲义》；
第八名，《卢氏心意拳传习录》，余江编著，北京科技出版社；
第九名，《形意拳技击术》，尚济著，山西科学技术出版社；
第十名，《朱天才解读太极拳》，朱天才著，中原农民出版社
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