每天坚持这样做，痛症、肠胃问题、睡眠不好，都改善了

我的健康我做主！👐

点击上方“篮字”关注

       和我们一起涨姿势～

编者按

灵珑语在一个月的全身地毯式轰炸总结里分享了她的成果：肩颈疼痛、肘关节疼痛、膕窝痛、小腿痛、肠胃不舒服、睡眠不好都有了很大的改善，相信很多人会好奇她是怎么做到的？

所以我们整理了她在培训期间的部分打卡记录，供大家参考学习！

转眼之间，一个月的地毯班学习结束了，下面是我的学习收获：

（1）掌握了地毯轰炸的自我拍打方法，懂得拍打要身心合一、忘记病名。（2）肩颈疼痛有很大的改善。

（3）右手肘痛了将近一年，现在已经好了。

（4）坚持拉筋两个月，两腿由10分钟拉到25～30分钟了，左腿腘窝的痛牵扯到小腿也痛，在近两个月的卧位拉筋后不知不觉的好了。

（5）肠胃不舒服在拍打到右大腿的胃经后改善了两天，从此睡眠不好也有了很大的改善。

感恩刘英教练每天课前对问题的解说与点评，对拍打手法和心法的指导，课堂上带领大家共振并实时纠正手法，课后在群里耐心解答大家的问题并指引正确的方向。

感恩小田教练每天在群里提醒大家上课并督促大家学习理论知识，及时回复群里大家的问题。感恩群里的姐妹们无私的分享和互相鼓励。

每一个成功案例的背后都有作者所付出的心血，以下是灵珑语在基础班及全身轰炸班的部分打卡日记分享，让我们一起来见证她的成功过程：

今天是地毯班实战第一天，听老师的话，早上卧拉每腿25分钟，拍打前泡手、泡脚，艾灸。今天目标是左手内侧三阴经，分六掌轰炸，每掌10分钟，按平时自己拍10分钟是不会出痧的，拍打第一掌痧不明显，没想到第二第三掌就出痧了，第五掌拍着拍着掌根有痛感，痛得想放弃的时候，老师说继续拍，拍到不痛为止，果然出了个黑包，用手继续轻拍，黑包化了，不再感觉痛。一个小时很快过去，不过瘾。中午很困，下午觉得有点累，为什么之前跟老师连拍三小时没觉得累？想起了，拍打过程中没喝姜枣茶补充能量。感恩老师的指导！

今天是地毯班第4天，拍打部位是右手臂外侧。昨天拍打左臂外侧，刚拍完时感觉左手臂轻松，由于没有拍透，昨天下午就觉得不舒服，晚上感觉头痛，颈部拉筋后头痛消失。今天拍右臂时，吸取教训，尽量每掌多拍些时间。第一掌出了一个黑豆，我花了25分钟时间拍打至黑豆变红，转拍第二掌也有几个小小黑豆，也同样拍了25分钟黑豆变红，这才拍第三掌，第三掌拍到35分钟时，第一掌的红痧消失很多，第二掌的红痧也化掉了一些，看着真开心。接着拍第四掌，因为没有老师带领，拍了半小时也没什么感觉，也不专心了，所以还有两掌，明天再补。因为每掌拍打时间加长，下午没有不适，看来拍透很重要。感恩老师元宵节还带我们拍打，老师辛苦啦！

今天是地毯班的第六天，课前泡了手脚。今天课程是拍打后背上部和两肩。背部出了红痧，左背出痧少，拍右背时，在老师提示加力时多用点劲，结果右背比左背出痧多，可见左背因力度不够出痧少。拍左肩时拍到痛处，觉得太痛啦，想要放弃，这时正好听到老师说找痛点拍，我狠下心，忍痛加力拍，结果出了几个黑包，右肩也是跟着老师的节奏和提示拍打出了黑包。课程结束后，我乘胜追击，给右肩多拍了一小时，黑包变红，红痧化啦，很开心。感恩老师！

今天是地毯班第9天，拍打右侧腋窝到胯骨。上午没得跟拍，晚上补课。昨天怕疼，不敢用力拍，效果不理想，在群里看到大家晒出成绩，战果累累，得到鼓舞，今天下定决心，痛也要坚持。第一掌拍腋窝，从轻怕起，慢慢加力，太疼，又改轻拍，再慢慢加力，反复几次后，有了承受力，痛也能坚持，25分钟出了黑红痧。第二掌拍着也很痛，拍到十分钟，有点累啦，心想狠拍100下就停手，没想到100下拍完，整个人觉得很舒服，庆幸自己的坚持。这样坚持拍了25分钟，同样出了红痧。因为时间有点晚。最后两掌，匆匆各拍了15分钟。隐隐约约有点痧印而已。

灵珑语

2021.4.3

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

------E N D------