人生三件事，自信，读书，运动

​中国人待人接物有双重标准，亲疏有别，自己人干了一件事，天大的功劳，别人干了一天，没有什么了不起的。

夸大和不符合实际。有病要看病，看完病，要忘记自己的病。

1，保持自信。

一个不自信的人，给人的感觉就是说话做事都有些畏缩，不敢在别人面前表达自己的观点与看法，在他的气质里，就透露这这种不自信。

相反，一个自信的人，不论在做什么说什么，都会有着十足的底气，这种底气就来自于他对自己能力的认可，对自己本身的接纳，在他们身上，可以很清晰的感觉到他们值得信赖。

罗曼罗兰说：“先相信自己，然后别人才会相信你”。

一个人自信，和气质一样都是由内而外的，是经不起伪装的，当一个人为了呈现出某种美好的感觉而刻意的去伪装时，就很难保持一个良好的气质了，因为这种“虚假”的气质，会在与人交谈时暴露无遗。



同样的，真正好的气质，是源自我们内心对自我的认可与接纳，自己对自己有着明确而又清晰的认知，是可以落落大方的去做我们想做的事情，可以很自信的发表属于我们自己的看法。

保持自信，是我们拥有一个好气质的第一步，无论在什么场合，做什么事情，说什么话，都要对自我充分的认可，不要太过得担心或者害怕。

2，坚持读书，

读书，对于一个人而言是提升气质最佳的一个方法，就好像三毛所说的一般，书读多了，容颜自然改变，在许多的时候我们可能以为自己读过的书都成了过眼云烟，但其实他们仍是潜在的，在气质里，在谈吐中，在一个人的胸襟里。”



在我看来，一个人必须长期坚持的一个习惯就是读书，因为读书会让我们不断的汲取到一些生活里学不到的知识，会在无声之后改变着我们对于生活中的一些人一些事的看法。

读一本好书，就好像在于一位作者交谈，会知道到他对生活的一些看法，对人生的一些感悟，会让我们不自觉的就接受了一些我们以前从未涉及过的知识层面，从而让我们更加的明白当下的生活。

主持人董卿，就是一个典型的例子，她被许多人称之为“才女”，当她在主持一个节目时，往往最容易吸引观众眼球的也就是她身上流露出来的气质，而她的气质，则是从书中来的，甚至在主持《中国诗词大会》这档综艺时，诗词可以说“信手拈来”，让观众享受了一场文化盛宴。



董卿曾说自己每天都会腾出时间来看书，即便那一天再累也不会间断，有时候因为看一本书上了头，忘记了时间，待到反应过来的时候才发现已经是半夜了。

而当她被问及读书的意义时，她回答：

“所谓读书的意义，大概就是让人眼界更加开阔，对自我有更加清醒的认知，而不至于狂妄。”

在她身上，有着一种独特的气质，这种气质来自于长时间的文化熏陶。

在我们的生活里，很多人兴致来了的时候就总想着要看书来丰富自己的生活，但是一旦身边出现了诱惑，往往就抵不住诱惑马上就放下手中的书，去做那些自己更加感兴趣的事情，事后又来后悔，并不会有太大的帮助。



在这个浮躁的时代，你已经多久没有静下心认真的去看完一本书了？

“腹中有书气自华”。修炼自我最佳的方式，最有用的方式，也是成本最低的方式就是看书，坚持读书，会带给你的改变往往是出乎意料的。

03，坚持运动

在我的朋友圈中，经常会有许多人发布一些有趣的事情来记录生活，其中就认识一位女性朋友，她去年整个下半年都在坚持做一件事情，那就是跑步。

她每天都会给自己定下一个运动的目标，每天要跑多少公里，要运动多少个小时，都有着清晰的规划，每天也会用朋友圈来记录着自己的改变。



在最初的时候，很多人并不看好她，认为她坚持不下去，但是事实却是她不但坚持了下来而且一坚持就是大半年，而这半年里，变化也是特别明显的，脸上的赘肉明显的消失了，整个人看上去也更加具有精力，变得更加的自信从容，气质的变化十分显著，底下甚至有人留言说和之前简直判若两人。

在朋友身上让我明白了，很多的时候，当我们下定决心真正要去做一件事情的时候，那么只要坚持下来，就会有所获得，气质的改变，也是一个长期的过程。

坚持运动，带给一个人的改变，真的太多了，身体上，会让我们更加的健康；生活里，会减轻我们在一定时期里的烦恼；精神上，则会让我们变得更加的淡定从容自信。



在心理学上，有一个法则为21天习惯养成法，说的是当一个人坚持一个行为21天，那么就会形成一个习惯，当你形成这个习惯之后，就会对你的生活状态产生改变。

而对于我们而言，如果真正的想要通过运动改变自己，那么就必须要让自己至少做到“低强度”的自律，就是说至少要让自己能够坚持运动21天，慢慢地形成一个习惯，之后再缓慢的促使自己发生改变。