比深蹲还好的健身运动——企鹅步！每天走一...

每天走一走，提升阳气，
精力充沛，身体健壮。

企鹅步——将踮脚与蹲走，融为一体，温肾提阳，值得一练。

企鹅步是一个简单的提升肾气的运动功法：
1、 站立，降低重心，双手背在身后，膝盖并在一起。
2、 上身保持直立，双脚交替向前走，大腿臀部小腿发力。

走企鹅步的时候，从容淡定，不急不躁，平心静气，每天走企鹅步3-5分钟。