培养孩子的好习惯太难？那是因为你不懂“习惯回路”，试试吧
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在有孩子的家庭中，这些对话我们通常都会非常熟悉：
“抓紧写作业，也不看看现在都几点了”
“谁允许你一边看电视一边吃饭的”
“这么晚还不上床睡觉，在磨蹭什么呢”
美国著名心理学家威廉詹姆斯曾经说过：所有人的生活都有其明确的形态，但都是由各种各样的习惯构成的。
家庭生活中，永远上演着父母和孩子的“拉锯战”，父母总是企图在这些琐碎事情上胜过孩子，进而压制孩子。
孩子平日里的坏习惯太多，懒惰、拖延、撒谎成瘾……
这些看起来攻坚克难的问题，不仅影响了父母的心情，更影响了整个家庭的和谐，让亲子间的关系越来越疏远，孩子也越来越“无可救药”。
实际上，孩子会有这些行为，无非是养成习惯方面出现了问题。
在这里有两种情况：一种是坏习惯，一种是尚未养成的好习惯。而两种问题指向的答案都是“习惯回路”。
01用海豚的行为来看待“习惯回路”？
“习惯回路”如何定义呢？在正式分享这个概念之前，为方便理解，不妨一起了解一下，海洋馆中海豚是如何养成表演习惯的。
在海洋馆中，每次海豚的亮相和表演，都会引来喝彩连连，这说明大家肯定他的表演。
每当听到音乐声响起，海豚总是能随着节奏起伏跳跃，让观众看得惊叹不已。
不管动作难度有多高，它总是在驯养员的指导下完美完成，不仅赢得热烈掌声，结束后还会有礼貌地向大家致以谢意。
原本在大自然中无所顾虑的海豚，为何毫无纰漏地完成给人类观赏的表演呢？不过是已成习惯的缘故罢了。
▼海豚的训练过程，与习惯养成机制异曲同工
在海豚幼年时，训练者就开始让他听音乐完成动作，通过音乐、训练者的声音或指定动作，刺激小海豚完成相关表演。
当然，在完成后，小海豚会获得属于自己的奖励——食物。
总是重复这一动作，小海豚的习惯就慢慢被养成，并且被不断重复、加强。直到长大，海豚们也仍然认为只有通过完成动作才能获取食物。
为了帮大家更直观地了解海豚习惯回路的养成，接下来结构化地表明这个过程：
训练者的命令（刺激）⇒海豚表演（习惯行为）⇒得到食物（奖励）⇒训练者的命令（刺激）……（构成回路）
人的习惯养成也遵循这样的过程，先是接受外界刺激，接下来完成某种行为，然后获得某种奖励。长时间的坚持，让行为不断深化，渐渐形成一种习惯。
而孩提时期，正是养成习惯的最好时机。培养孩子的好习惯太难？那是因为你不懂“习惯回路”！
02何为“习惯回路”？
“习惯回路”的产生，是孩子养成习惯的基础。
在查尔斯·杜希格的著作《习惯的力量》中，对于习惯是这样理解的。
“习惯回路”是由麻省理工的相关科研人员发现的，指一个人习惯的产生，运行和维持的一种规律。
▼“习惯回路”的内容和本质
简单说来，习惯回路有基本的三个要素：刺激、习惯行为、奖励，并以回路的形式维持和运转。
一个人习惯的建立是从刺激开始的，通过进一步的分析和判断，对身体发出指令，接下来完成动作。
当这种刺激多次出现，回路的形成日趋成熟，习惯自然也就日积月累地形成了。
★三要素之“刺激”
这是孩子养成习惯的诱发条件，孩子之所以养成习惯，一开始都是有外界的刺激。
常见的诱发条件主要有孩子的本能反应、环境因素、生活经验、原则和规章制度等。
如果父母想让孩子养成好习惯，就要让他接受更多的诱发条件。平日学会遵守规则、接受制度，并且理解和完成。
另外，强大的动手能力和一定的主观意识、判断能力也是不可或缺的。
★三要素之“习惯行为”
这是孩子习惯行为的表现方式，当孩子接受刺激后，所有的行为举动，都是对这种刺激的回应，当然，要依托于一定形式表现出来。
毫不夸张地说，习惯行为是整个过程的核心，也是最应该重视的一部分。
家长若想纠正孩子的坏习惯，最好的方法就是让他养成新的“习惯行为”。
★三要素之“奖励”
这是孩子完成习惯的收获，“奖励”存在的意义就是让孩子尝到甜头，明白正确的行为习惯，会给自己带来更多利益和收获。
当孩子记住这种感觉后，在面对类似情况时，会做出更符合大人期待的正确行为。
“习惯回路”的三要素相互依托，共同作用，只有当三者合为一体，才能让孩子养成更好的行为习惯。
比如，孩子早睡这个习惯养成的过程就是：孩子接受“刺激”（父母的引导、生活习惯、自我感觉乏累、不舒服等），然后做出“习惯行为”（即立刻睡觉），最后得到“奖励”（父母的表扬、更加有活力等），构成回路，养成习惯。
03父母试试“习惯回路”吧
一.这是个闭环运行的过程，提升孩子的抗干扰能力很有必要
古罗马诗人奥维德曾说：没有什么比习惯的力量更强大。
所以孩子的习惯一旦养成，并且维持，将对孩子产生巨大的影响。
从习惯回路的三要素可以看出，想要形成回路并且运行，这必然是一个“闭环”的过程。
在这个过程中，运行的状态和质量必然会受到外界因素的干扰。比如孩子的毅力较差，父母起到了坏的影响，孩子没有长久坚持下去等。
习惯回路能正常运行的基础，是提升孩子的抗干扰能力。
既然孩子的年龄比较小，没什么自控能力，那么父母就要做好表率和引导，保证孩子生活的环境能起到正面导向的作用。
同时，父母也应该用更严格的标准去要求孩子，用原则和制度来强化孩子的习惯意识和执行能力。
当此类种种都得到提升后，孩子的抗干扰能力自然会更强，能自觉地抵抗不良因素。
二.找到对孩子最有效的“刺激”
之前我们提到过，“刺激”是孩子养成“习惯回路”的产生条件，不可忽视。
那么对孩子来说，最有效的“刺激”是什么？应该就是父母为其树立的良好榜样。
在孩子“习惯回路”的“闭环”运行过程中，原则和规章制度，生活常识和过往的经验，以及孩子最终获得的“奖励”，都是促进“习惯回路”的先决条件。
但父母的“榜样作用”，对孩子的影响才最为关键。
首先，这种刺激更加直观，更能够触动孩子的心灵，留下深刻印象，让孩子产生模仿学习的冲动。
在跟随父母的脚步，真正形成一个“习惯回路”之后，他们会感受到前所未有的体验，更有兴趣地持续这样的行为，这就是常说的“言传身教”了。
孩子的习惯绝不是一两天养成的，过程虽漫长，但若想成事，父母总要付出更多的心血。相信总有一天孩子会明白父母的苦心，反哺感恩。
04使用“习惯回路”养成习惯的过程中，父母需注意什么？
与其强制性地命令孩子，不如更巧妙地引导孩子。
比如在家庭中，我们都不希望孩子磕磕碰碰，但调皮的孩子总愿意感知周围的新鲜事物，难免会被桌椅板凳磕一下。
这时父母千万不要训斥孩子，甚至可以在孩子被桌椅板凳碰撞之前，故意让孩子撞上这些物品，疼痛的感觉会留下深刻印象。
这种身体上的接触会让孩子明白，这些尖锐、危险的东西会对自己产生伤害。多碰几次之后，就算家长不说，孩子也会对这些东西躲得远远的。
对于孩子来说，习惯养成的黄金时期在于自我意识尚未萌发之时，因而常说“好习惯要从小养成”。
除了时间能够让“习惯回路”不断被重复和固化之外，孩子在这时的思想和行为更容易被影响，家长更需重视和引导。
关键词：习惯养成、习惯回路、三要素、科学育儿、心理