转球拍、拨弄拍弦、空挥拍、原地垫步丨这些小动作蕴藏着大智慧

大处着眼，小处着手；群居守口，独居守心。——曾国藩

网球是一项心理游戏，顶级球手之间的差距其实只在毫厘之间，这主要体现在关键分和关键局的把握方面，而这些主要是心理因素导致的。

技术可以通过训练来提高，战术可以通过学习思考来丰富。唯独说到心理的时候，就比较玄乎了。毕竟，我们在现场或电视上看到的只是球员的表情和动作，从中揣摩出其内心是很难的事情。

不过，人们常说相由心生，仔细观察对比球员的表情和动作，从中还是可以揣摩出一些东西出来的。比如，我发觉每个球员都有相对固定的小动作，比如：发球前的一系准备动作，接发球前转拍子，一分结束后盯着球拍拨弄拍弦，新一局开始前原地垫步等等。

有时候，我们单靠这些独特的小动作就可以辨认出是谁，这些习惯性的小动作已经成为球员比赛气质的独特体现，甚至构成了战术的组成部分。这些看似不起眼的小动作，其中却蕴藏着大智慧。

那么，这些不起眼的小动作中到底蕴藏着什么样的大智慧？我们又该如何借鉴模仿呢？且容我慢慢道来。

培养自己习惯的小动作

你如果仔细观察的话，几乎每一个球员都有习惯的小动作。在现役球员中，纳达尔可谓是小动作的“集大成者”，比如发球前理头发拉裤子等一连串小动作、饮料瓶摆放的方向、换边时让对方先走、局休后跑着上场且不能踩到地上的白线等等。

可能你会觉得这些习惯的小动作很好笑，而实际上这些小动作对纳达尔有很重要的作用。在发球和接发球之前，几乎每个人的准备动作都是不一样的，很多球员总是要重复一遍习惯动作。习惯动作可以很快让球员迅速找到安全感和归属感，帮助自己更快更深地投入到比赛中去，尤其是在比分接近、压力很大的时候，习惯动作还可以有效缓解紧张的情绪，帮助球员更集中地思考下一分如何去打。如果我们业余网球爱好者也培养出这样的习惯动作并坚持使用，也许会收到意想不到的效果。

控制自己的眼神

在身体到位的情况下，如果用拍框打中网球，直接原因是盯球不准，而背后的深层次原因则是专注力不够。好状态和高度专注不仅体现在一分的争夺之中，还表现在每分结束之后到下一分开始之前。判断球员的状态和专注程度，我们只要看他的眼神就可以了。如果在两分之间东张西望，则表明他的注意力出现了涣散，他的专注度在下降。而一名优秀的球员在每一分的间隙，常常会盯着自己的拍弦看，用手拨弄一下拍弦。这大概是从小养成的习惯，也许小时候打球会有拍弦掉磅走线的情况，需要在每一分之前把弦拨弄好。而到了职业赛场上，拍弦走线的情况基本不可能发生。

那为什么球员还要盯着拍弦看，并用手拨弄几下呢？我认为，原因有两个：其一是养成的习惯小动作，其作用如前文所述；其二是可以帮助球员控制眼神，避免东张西望，而这样的控制可以使他的思想更加集中。因此，如果你在比赛时发现自己专注力出现了下降，不妨先控制一下自己的眼神，不要让自己东张西望。

深呼吸和空挥拍

在一个令人窒息的长多拍之后，球员会充分利用25秒的准备时间，擦汗后做几下深呼吸，让自己摄入足够的氧气以尽快恢复体能。在打丢一球后，有的球员还会立即做一遍正确的动作，空挥一下拍子。表面上看来，这样做似乎毫无意义。在我看来，重做一遍正确的动作最起码有三个好处：其一是唤醒正确的记忆，重新找回正确的动作，避免以后再犯类似的错误；其二是利用这个时间避免发脾气或怨天尤人，也就是说不给自己有爆发负面情绪的时间，避免把精力和能量浪费到已经过去的事情上；其三是可以去思考下一分该如何去打。

当然，凡事都有个度。过多过频的小动作也会令人生厌，甚至会造成发球超时。比如，25秒新规则实施后，纳达尔就因发球超时而招到过几次警告，以至于每次发球前豆粉都会担心他发球超时；德约科维奇发球前拍球次数过多，不止一次招致对手抱怨。（来源：网球之家 作者：云卷云舒）