太极拳拎腰和凸命门之辨

读过任刚先生所著的《太极拳行法释要》一书，不免对书中所叙述的“拎腰”之说感兴趣。
我在书中写了一篇序言，谈到了我在练拳五十年后摒弃我的保守观点，接受了“拎腰”理论。经过十个月的练习，收到意想不到的效果。很多拳友认为在我八十岁高龄的时侯，能够重新认识新的理论，並且练习成功，除了钦佩之外，还对我的十个月中练习的经历产生了兴趣。
拎腰和凸命门是太极拳腰部的二个重要要领，作用也不尽相同。武术界对命门穴非常重视，命门穴是身弓的弓把，是带动四肢弓的纲。中医学表明，命门之火是人体阳气之根本，生命活动的动力。强壮命门即能壮肾，增进健康和长寿。
在我五十年的太极拳生涯中，一直认为自己在凸命门的方面做得比较好。
我先谈谈凸命门，命门穴是人体督脉上的要穴，位于背后两肾之间第二腰椎棘突下，与肚脐相对的区域，武术要求命门穴后凸，这样可增加力量。可是也有一些人认为把背后腰椎对直了命门就凸出了，所以就出现了靠门板、靠墙壁等方法。这些方法把人体的生理弧度曲线给改变了，产生了腰部疾病，这是不可取的。正确的方法，应该是四周都鼓出来，是气鼓，不是形鼓。是带脉四周放大。
“太极