编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui）
点击上方即可收听陈着朗诵
亚里士多德曾说：“在天亮之前起床是个好习惯，这将有助于你的健康，财富和智慧。”一日之际在于晨。当有的人还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时，那些早起的人已经开启丰富的一天。充分利用好清晨时光，身体新陈代谢会变好，精神状态也会愈加饱满，日常生活甚至是人生都会悄悄变美好。“药王”孙思邈说：“早起，尤千金妙方，长寿金丹也。”早睡早起，占据了人体健康百分之七十，而心态、饮食、及时的调理才各占百分之十，可见其重要性。
“女神”全智贤，已经37岁了，但身材依旧保持得很好，没有一丝赘肉的她让女人羡慕不已，而这要归功于她坚持早起和运动的习惯。不论前一天工作到多晚，她始终坚持每天早上六点起床。对于作为演员的她来说，晚上收工的时间无法自我控制，但早起的时间她可以自我决定。她还说，如果有哪一天没能早起做运动，我就会全身都不对劲不舒服。
曾经有位网友分享了他熬夜4年前后的变化，从眉清目秀的翩翩少年变成油腻的中年大叔，皮肤变差，记性变差，掉发严重，完全判若两人。熬夜的人，一味在消耗，早起的人，一直在滋养，不知道要赚到多少让人羡慕的健康。喝再多的养生茶，了解再多养生知识，都抵不上认真遵守健康的生活习惯。早睡早起身体好。长期坚持早起的人，作息规律，有充足的睡眠，在很大程度上避免了诸多会因熬夜而引起的疾病。早起能解决晚睡失眠，能呼吸新鲜空气，更能给大脑有充分的预热，让思维清晰，全身轻松绽放。当一个人的生物钟和大自然的运行规律相吻合，才能达到生命的最佳状态，提升幸福感。
一念禅
如果我们把自律当成习惯，就能减少烦恼，健康长寿，身心喜乐。#自律#习惯#烦恼#健康#快乐#禅#智慧#佛学@慈怀书院 @小慈-慈怀书院
视频号
村上春树刚刚成为作家的那几年，靠吸烟来让自己集中精力写作，一天吸60支烟，吸烟和久坐不动，使他的身体从内到外快速衰败。村上春树意识到，如果要作为小说家度过今后的漫长的岁月，就必须寻找一个能维持体力的方法。他开始了如行军般规律的生活，每天凌晨四点起床，为自己做个简单的早餐，吃完就坐在电脑前马上写稿，绝不拖拉。
早起，能享受一段清净的独处时光，没有任何人打扰，工作效率提高，当生活不再是一团乱麻，当身边一切都有条不紊地进行时，幸福感也会更强。想练书法，可以每日晨练一帖；想有个好身材，便晨运，保持运动的习惯；想充实思想，就静静地喝喝茶、读读书。有人算过一笔账，如果每天比别人早起1小时，一个月就能多出30小时的时间，一年就能拥有365小时！一天两天，也许看不出多大的差距。但是一年两年之后，积累下来的健康、爱好和思想，给我们带来的将是翻天覆地的变化。
“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时。”
在时间这一尺度上，每个人都是公平的。改变自己的人生，正是抓住一点一滴的时间，从一些微不足道的习惯和细节开始的。能控制早晨的人，就能控制人生。过好了早晨，才能过好一天；过好一天，才能过好今后的每一天。当你珍惜时光，时光才会善待你。当你坚信厚积薄发的道理，每天进步一点点，靠近那些看似遥不可及的梦想。
*作者：渡兰君，本文首发于公众号渡兰（ID：dulantea)。用美文，做你心灵的摆渡人。
