【中医·健康·养生】（三）--节气养生 / 开普饭

节气养生

北齐颜之推认为：养生要留心防备灾害祸患，以此来保全生命，求得平安。而这祸患其中有一种就是自然环境。古人讲究天人相应，二十四节气虽是由指导农事而生，但在调养生息方面也是有较强参考价值的。《素问·八正神明论》说：“四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也。”这里所谓的“八正”是指立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气，这八个节气在二十四节气中都处于转折点，也就是各季节中气候变化较为剧烈的时候。《华佗传》中有言“人体欲得劳动，但不当使极尔。”

春

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

——《黄帝内经·素问卷》

此时养生，需要顺应春天万物生发的特点，顾护阳气。春季气温开始升高，阳气运动趋向于，此时腠理渐松，体表气血供应增多，使人产生困顿之感，所以大家应该夜卧早起，促进阳气生发，清晨可以做适量运动，一则缓解困倦感，二则助阳升发。

春季养生重视养肝，保持心情的舒畅，戒躁戒怒，常参加户外活动，避免独居室内而产生抑郁感。宜食辛香发散之品，不宜食酸收之味。

夏

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。

——《黄帝内经·素问卷》

夏三月是从立夏到大暑的六个节气。夏季阳光充足，气温偏高，雨水充沛，是万物竞相生长的季节。人体易被“暑气”侵袭，出现中暑的症状，故夏季午后日晒最烈的时候当避免户外活动，亦可小睡片刻，一则可避炎热，二则缓解疲劳。同时，夏季饮食也需以清凉解暑为宜，多食绿豆、西瓜等消暑之品，避免汗出过多，耗气伤阴。

秋

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秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

——《黄帝内经·素问卷》

秋季是万物成熟的季节，此时天气逐渐转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳向阴转换的关键时期。故当季养生当注重一个字“收”。要培养乐观情绪，多食酸收之味，又因秋季天气干燥，不宜辛香发散之品，可多食滋阴润燥之物，如芝麻、蜂蜜、梨。

冬

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。

——《黄帝内经·素问卷》

冬三月是指从立冬开始至大寒的六个节气，是一年中最寒冷的季节。阳气潜藏，万物凋零，蛰虫深伏，阴气最重。此时养生最重“藏”，只有在冬季养精蓄锐，才能为来年的生机勃发做好准备。冬季作息，当早卧晚起。清晨时分，气温较低，阳气不能生发，故过早起床不利于顾护阳气。秋冬养阴，宜食用滋阴潜阳的高热量高蛋白事物。可多食羊肉、谷类、木耳、鳖等食物以顾护阳气。气候寒冷时可适量减少户外运动。