冬季，胃有三怕，最好一个别占，多食三物，常饮三茶，胃越来越好
冬季，需要做好保“胃”战，不可忽视。
胃，喜温怕寒，寒冷的冬季，胃病高发。
很多人，稍一受寒，或者饮食不注意，就会出现胃痛、胃胀等。
寒冷可刺激人的神经系统，使胃部血管痉挛、收缩，胃粘膜保护力下降。
此外，再加上冬季是进补的好时节，很多人管不住嘴巴，胃也就跟着受罪了。
因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意保护自己的胃部，为健康过冬打基础。
一旦饭后出现3个异常，说明你要好好养胃了
1：饭后胃痛
进食后，胃部疼痛感明显，需高度重视。
很有可能是胃功能下降所致，一旦疼痛无规则，则需及时检查。
2：饭后反酸
反胃、泛酸、烧心等异常，也是胃受损的表现。
常见原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等，最好及时去检查。
3：饭后腹胀
如果，饮食吃得不多，却出现异常腹胀，需警惕。
除了消化不良，或胃炎以外，还需要小心是胃部发生了癌变。
冬季，胃有三怕，最好一个别占，多食三物，常饮三茶，胃越来越好
胃有三怕，最好一个别占
一怕“冷”
人体的胃，是一个对温度，十分敏感的器官。
并且，胃部，喜温，怕热又怕冷，尤其是怕冷凉。
生活中，很多人的胃部不适，都是贪凉所致，这一点需警惕。
像是一些冷饮、生冷的海鲜，寒凉的水果等，在冬季，都要注意少碰。
二怕“酒”
喝酒暖身，是很多人的选择，尤其是白酒。
酒精入胃，会直接损害胃粘膜，甚至引起炎症、溃疡。
并且，酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，一定要注意。
三怕“撑”
冬季进补，很多人便开始大吃大喝。
然而，胃，最怕“撑”，一旦吃得多，会加重胃的负担。
吃太撑，会加重胃部负担影响消化，不利于胃粘膜自我修复。
久而久之，胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜屏障，诱发各类胃部疾病。
因此，食物再好吃，也要管住嘴，不要吃太多，七八分饱正相宜，别贪嘴。
冬季养胃，多食三物，常饮三茶，胃越来越好
多食三物
饮食入胃，以养五脏气。
所以，养护胃部，要重视食疗。
一、山药
秋吃果，动吃根。
冬季，多吃根茎食物，有益健康。
其中，山药，就是一种很好的根茎食材。
山药，可抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。
此外，山药可激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。
因此，在寒冷的冬季，吃点山药，对于胃部健康，大有益处。
二、南瓜
南瓜，是不错的养胃食材。
性温，入脾、胃二经，补中益气、杀菌、止痛。
平时可多吃点南瓜，不论是蒸食、煮粥、炖菜皆可。
南瓜含有丰富的果胶，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。
三、甘蓝
甘蓝，也叫卷心菜，包心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。
经常吃点甘蓝，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。
此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。
常饮三茶
茶疗，在调养胃病方面，温和持久，有其独特的优势。
尤其是在寒冷的冬季，喝一杯温热的茶水，暖胃驱寒，大有益处。
1、刺玫花茶
刺玫花泡水，暖胃驱寒，缓解胃痛，十分有益。
刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
2、黑苏子叶茶
黑苏子叶，除了可以制作美食入菜，还可以制茶泡水。
中医认为，黑苏子叶，散寒解表、理气宽中，缓解脾胃气滞、腹泻、呕吐。
经常泡上一杯代茶饮，缓解脾胃气滞，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择。
3、陈皮茶
陈皮泡水，对胃也十分有益。
陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞。
陈皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，增强食欲。
所以，在寒冷的冬季，用陈皮泡水，也是不错的养胃选择。
想要胃好，还要做好这几点：
1、食早餐
清晨起床后，吃一份温热，营养搭配的早餐。
早餐最好选择温热的食物，可以唤醒胃气，更有利于消化。
一份营养搭配的早餐，可以很好的给身体提供能量，让你一整天精神满满。
2、多放松
紧张压抑的情绪，不利于胃部健康。
所以，平时要多放松，给自己减少点压力。
保持一份平和良好心情，劳逸结合，胃部更健康。
3、好睡眠
保证良好的睡眠，对胃来说，非常重要。
熬夜晚睡，会让胃肠道加班，易诱发溃疡等。
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药，有助于胃自我修复。
早睡早起，晚上十一点前进入睡眠状态，清晨不赖床，养成良好作息习惯。
4、常揉腹
饭后半小时左右，揉揉腹，有助于胃部消化吸收，还可以健脾和胃。
双手相叠于腹部，以肚脐为中心，按顺、逆时针方向，分别揉摩30至50次。
2、震腹
将手掌心覆盖住肚脐，然后，通过手腕，带动腹部抖动。
手掌是不能离开腹部的，通过快速的震动，可通行血脉。
3、动脚趾
经常活动脚趾，可健脾养胃。
站或坐姿都可以，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。
脚趾连续做抓地、放松的动作60-90次，对脚部经络形成松紧的刺激。
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