普通人如何修炼体内真气？

睡前内炼法： 1、每晚睡觉时，平躺于床，全身放松，自然呼吸。 吸气：意念全身之气皆聚于丹田。 呼气：意念丹田之气分4路分别到达双拳双脚。 反复练习，直至入睡。 2、第二天醒时，不急于起床，再如上练习5分钟，则功效犹如整夜修炼一般，法简效宏。 要领：吸气、呼气皆宜深长匀缓，全身无一处不放松。 功效： 持之以恒，全身定有热流澎湃之感。