易华养生功：起式与（1）稚虎卧穴

起式基本动作：两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。（见图1-1）

图1-1

易华养生功的起式动作其实就是放松站立。站立时最好是面向南（可随意），膝盖自然弯曲，不要绷劲，似坐非坐的样子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夹紧，最好是有容得下一个鸡蛋的空间，含胸拔背，两手放松，五指间保持一点儿间隙；下巴略略往回收一点，头顶像有根绳子吊着。这样有助督脉保持自然的生理曲线，让督脉气机畅通。

要点： 别看我说得好像很复杂，但你照着做一遍，就会发现它其实很容易。等你熟练后，只要心存这个“意”，就能自然掌握了。而且这些都会在以后的动作里贯穿始终，一切都是在讲调整督脉和放松肢体的方法。这和太极拳法的要求也差不多，很多人练太极拳进展不大，可能问题就出在这里。当你动作纯熟后，也不可将这些要领忘记。     

这个起式说白了，就是一个含机桩。你这样一站，就会有气机充盈全身的感觉。因此它和在其他站桩静功里的要求是基本一致的。你只要每天毫无杂念地站它半小时，不要太长时间，元气便会自生，正气也自然就会在腹内鼓荡。     

有朋友会问，你这里为什么不讲舌抵上腭，气沉丹田？如果你喜欢较真，那样也行；但如果你崇尚简单，就按我的这个做。实际上，你的嘴只要这么放松地一闭，舌头自然就抵在上腭了，根本就用不着刻意而为；你再按要求这么一放松，气也自然就沉于小腹，哪用得着专意于丹田。往往“理”就在“法”中，你如果不是从事专门的理论研究，知道就足够了。要注意的东西太多，往往元气就难以生发。这就是我曾说过的识神干扰了元神。     

我再说明一下，练习易华养生功时，掌心是始终对向身体的（就是罩法掌形，除有特别说明处），大概保留3～5厘米的距离（这样会有场效应）。大部分腿部动作（除个别动作外），在跨步前，会有一个足尖点地的动作，因为足尖是足三阴经、三阳经的交会处，这个动作有助于阴阳经的顺接，对畅通经络有很好的促进作用。

（1）稚虎卧穴

“稚虎卧穴”，远离咳嗽感冒

基本动作：两掌相对，向前侧呈45度上举至胸高。（见图1-2）    右手弧线划行至左胸肺经中府穴，掌心向内。同时左掌外旋，成掌心向上。两腿也同时微曲，左脚以脚跟为轴，外展45度，右脚随之靠近左脚内侧，脚尖点地，重心在左脚。（见图1-3） 右脚随即提起，向身体右前方跨出一步，同时右手掌用罩法沿左肩手内侧肺经走至拇指端，重心移至右脚，身体前倾。（见图1-4）  随即左脚跟上一步，成两脚平行。两掌旋转成掌心向内，并向胸部收回，离胸部约25～30厘米，两臂抱圆，两掌十指相对，相距5～8厘米，呈抱物状。两腿微曲如似坐非坐，重心在两脚（见图1-5）。

图1-2

图1-3

图1-4

图1-5

稚虎卧穴，主练肺经。此式的右掌是在左侧肺经上用罩法循经运动，在手掌的循经导引下，有效激活肺经经气，对肺系统的疾患有很好的预防和治疗作用。     

如果你有风寒感冒、咳嗽、哮喘、气短、胸闷、发热、支气管炎、肺炎、咽喉肿痛、鼻炎、皮肤病、肘背痛等相关疾病，还可有针对性地单独多练这个动作，对预防和治疗都有不错的效果。     

肺属金，脾胃属土，根据五行生克原理，土能生金，那么就可结合“潜龙回宫”、“蟒蛇抬头”二式专练脾经、胃经的功法，以健脾强胃，来培土补金，效果更加的好。

(以后的每节动作大家可按这个基本讲述试着做。如需讲解，等我忙过这一阵子，稍闲一点，会再撰文介绍给需要的旋友)