失眠最怕吃它，5块钱做一大锅，养心助眠，一整天都有好精神
不同的季节我们应该有不同的饮食，秋冬季气候变冷，饮食方面也应该注意以温补为主，暖暖建议大家多吃些能养血润燥的食物。
俗话有言道“夏赏莲，秋吃莲”。赏的是莲花，吃的是莲子！
莲子对于心火旺盛的人特别有效，对上火引起的口舌生疮，有很好的调理作用，在降火的同时还能淡化我们皮肤的黑色素。
莲子同时含有维生素、微量元素，对调节情感、放松情绪，具有很好的调节作用，可以有效促进入睡，提高睡眠质量。
很多人吃莲子时觉得芯太苦，就丢掉，但是莲子作为药膳食疗时，一般是不弃莲子芯的。
莲子芯有清热、固精、安神、强心的功效！对于有心火、高血压、高血脂等问题的人群来说，莲子心就有用啦！
说了这么多，如何食用莲子是关键，只有正确的食用莲子，才能发挥莲子的功效，如何做美食发挥莲子功效呢？暖暖这就来教您几招~
莲子茯神猪心汤
-食材-
猪心/莲子60克/茯神/干百合/生姜/盐
-具体步骤-
食材处理：莲子、干百合洗净备用。猪心处理干净筋膜，洗净切片，冷水下锅焯水，然后捞起放入清水中漂洗。
煮制：锅中放入猪心、莲子、百合、姜片。茯神先装入干净的纱布袋内，再放入锅中，然后倒入适量清水，大火煮沸，再转小火煮1~1.5个小时，起锅前加入适量食盐调味。
桂圆银耳莲子粥
-食材-
大米 / 桂圆干 /银耳 / 红枣
莲子 / 冰糖 / 枸杞 / 清水
-具体步骤-
食材处理：大米提前泡制1小时；干桂圆和莲子洗净，分别用凉水浸泡30分钟。银耳用温水泡发20分钟，去掉根部洗净，撕成大朵备用。
焖煮：砂锅做水烧开，下入香米加盖熬煮10分钟，加入莲子（去芯）、桂圆干，再过5分钟后依次加入银耳、冰糖、枸杞，继续加盖煲煮，待粥的香味散发即可食用！
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