心血管专家胡大一：健康从心开始

（原标题：心血管专家胡大一：健康从心开始）

北京大学人民医院心血管研究所所长、北京健康科普专家、著名心血管专家胡大一教授以“健康从心开始”为主题授课，给出了一组“理想健康手机号”：120-80-6-5-0-268，通过这组号码，可以初步判断自己的健康情况。

胡大一说，这个手机号代表了理想健康状态：理想血压小于120/80毫米汞柱，理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升，理想胆固醇小于5毫摩尔/升，0（不）吸烟，理想体重（腹围）女性小于2.6尺、男性小于2.8尺。希望大众通过这组数字进行自测，合理膳食、坚持运动、戒烟限酒等理想健康行为保持健康。

在讲座上，胡大一强调了生活方式对健康状况的决定性影响。统计数据表明，心血管病是我国居民死亡的首位因素，更为严峻的是，冠心病、心梗等发病有年轻化趋势。对此，胡大一提出“五大处方”来预防、管理心血管疾病，包括药物处方、运动处方、营养处方、心理处方（含睡眠管理）及戒烟处方。

胡大一分析了控制高血压和管理胆固醇用药策略，提倡及早使用单片复方制剂降压，不同药物组成一片，可以提高降压效果，抵消副作用，降低成本。同时，一口水一片药，便于常年坚持不漏服。胡大一表示，运动是良医、良药，尤其是有氧代谢运动，对人体健康有独特的、不可替代的效果。

“居民的餐盘应该分为两半：一半是水果和蔬菜，另一半是谷物类食品和蛋白质来源食物。”胡大一希望人们坚持合理膳食，少油少盐，控制总量，吃动平衡等行为，同时，进行营养评估、营养诊断、营养干预。

他表示，60%至90%疾病与心理有关，医病先医“心”，要平衡好心理健康。同时，管理好睡眠，每天不少于6小时睡眠。

胡大一表示，吸烟是心肌梗死、猝死年轻化第一危险因素，戒烟是最有效的心血管病医疗干预之一，通过戒烟，可降低36%的死亡率。烟草依赖本身就是慢性疾病，全面控烟的进程要不断推进。

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9月 平谷、石景山

10月 顺义、通州

11月 西城、延庆

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