女人冬天学会吃紫薯，身体苗条了，气色变好了，也不生病了

如果大家仔细观察的话，就会发现在我们的身边还是有很多人不喜欢吃紫薯的，有的人就是觉得紫薯紫的发黑，看起来黑乎乎的，吃不下去，所以每次遇到都避而远之，殊不知紫薯里边的营养价值和抗氧化能力有多强，特别是爱美的女性朋友，不吃紫薯太亏，学会吃紫薯，胜过你去买好几千块钱的化妆品，帮你美容养颜，瘦身排毒。今天我主要就是给大家分享3种紫薯的养身方，爱美的女性千万不要错过哦！这样去吃，不但你的身材变苗条了，气色变好了，也不爱生病了。

1、紫薯桂花粥方

食材：紫薯1个，紫米1把，红枣几颗，少量的糖桂花和大米。

做法：先把紫米淘洗干净，用清水提前浸泡2小时，方便煮熟；红枣去核，切成小块；紫薯去皮，切小块；然后在砂锅内倒入适量的清水，先放入紫米，大火煮开，煮开之后可以在里边放入少量的大米和紫薯，随后改小火，一直煮到软烂，就可以放入糖桂花和红枣，再煮2分钟即可出锅食用。

功效：此方可以美容瘦身、润肠排毒、开胃、养颜，特别适合这个季节去吃。

2、紫薯南瓜糖水方

食材：南瓜小半个，紫薯1个，少量的冰糖或红糖。

做法：先把这小半个南瓜去籽，洗净切块；紫薯去皮，洗净切小块；然后把紫薯块和南瓜块一起放入到汤锅中，在锅里加入适量的清水，先大火烧开，然后再改小火炖煮，煮到南瓜和紫薯变得软烂了，此时就可以加入少量的冰糖或红糖，融化后即可出锅食用。

功效：此方特别的补铁补血，可以有效的预防贫血，还能减少身体对铅的吸收，增强我们身体的抗病能力。

3、紫薯银耳汤方

食材：1小碗泡发的银耳，紫薯1个，梨半个，少量的冰糖。

做法：紫薯洗净，去皮切小块；梨洗净去皮，切梨块；红枣洗净去核，切片；可以先把银耳放入锅中，加入适量的清水，先小火炖煮1小时，然后再放入红枣片、紫薯块、梨片和少量的冰糖，再接着炖煮半小时左右即可关火，喝起来十分的美味。

功效：此方可以滋阴润肺，特别的滋润身体，缓解冬季的干燥。

有关紫薯的3个食疗方，在此我已经给大家奉上，你学会了吗？