小心!这8个坏习惯正在偷走你的健康

生活中每个人都有很多习惯,

比如起床喝热水、饭后散步、睡前泡脚......

但这些看似日常的好习惯,

也很有可能是不健康的!

社长整理了8个偷走我们健康的坏习惯

一起来了解一下⬇️

指甲剪得又短又圆

指甲太长,容易积攒污垢。很多人都习惯贴着肉剪指甲,且剪得又短又圆,其实这样剪指甲大错特错!

指甲剪得太短,其周边的皮肤富有弹性,容易将指甲末端部分覆盖、包裹,时间一长,指甲的末端边缘部分就会扎进皮肤里,产生“嵌甲”的情况。 残留的细菌会造成指甲与甲床脱落,发展成甲沟炎,严重则感染发脓,甚至引发败血症

正确做法

  • 剪指甲前,先用温水清洗双手;

  • 采取“先中间、后两边”的方法,平着剪成椭圆形状,留出一条小白边

  • 用修甲工具打磨锐利的指甲末端;

  • 最后,再用温水清洗干净双手。

手指划破,用嘴舔一舔

在影视作品中,我们经常能看到这样的画面:手指不小心划伤、割伤,将手指放入嘴中去吸吮伤口。事实上,这种做法,并不科学!

唾液中仅有1%是溶菌酶、凝血因子等,可以杀死伤口上部分细菌及止血,不过含量少得可怜。况且,我们的口腔充满细菌,并且种类相当繁杂。有资料显示,在每一毫升的普通唾液里,可以寻找出奈瑟氏菌8千万个。这样的口腔,一旦接触伤口,就很有可能引起伤口感染

正确做法

  • 擦伤、撞伤,伤口较浅,出血不多:用棉球蘸取酒精或碘伏消毒处理伤口;

  • 被玻璃、刀等利器划伤,伤口较浅、出血不多,切缘整齐:用流动水冲洗,去除污物或异物,对伤口周围进行消毒处理后,用创可贴或止血消炎贴粘合,尽量使伤口合拢;

  • 被钉子、玻璃等比较锐利的东西刺伤,伤口较窄、较深:一般出血量不会很多,但细菌不易排出,易发生炎症,有患上破伤风的可能性,紧急处理后,务必及时去医院就诊

  • 被利器割伤,伤口较深、流血量较大:应紧压手指两侧血管止血,若止不住血,用皮筋或布条扎紧出血部位以上部位,立即前往医院就诊,且每次扎紧时间不超过15分钟,避免血流阻断时间过长导致肢体坏死。

无论伤口大小、深浅,都需要洗净手,用流动水冲洗伤口,使用干净的器具,并尽量避免接触其他一些物品。如果出现手指屈伸出现问题,必须前往医院就诊。

用太热的水洗头

如果习惯用40℃以上的水温洗头,会对头发带来一定的伤害。

太热的水洗头,不仅不能把头发洗得更干净,还会伤害毛囊,刺激头皮皮脂腺,使头发分泌更多油脂。长期下去,可能会出现脱发的迹象,以及引起头疼、头晕等不适

正确做法

  • 洗头的适宜水温是38℃~40℃之间

  • 洗头前最好彻底打湿头发再涂抹洗发水,否则毛孔未彻底张开,不利于深层清洁;

  • 洗发水必须先倒在手心里,揉搓均匀之后再清洗头发。若直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留,而且清洁效果也不理想;

  • 洗头过程中不要用指甲抓头皮,虽然这样很舒服,但可能会对头皮造成伤害,正确的做法是用指肚轻柔按压头皮

洗澡时,频繁抠肚脐眼

肚脐是婴儿出生后,脐带脱落干枯而遗留下的“疤痕”,一般直径约有1-2厘米。

对于我们来说,肚脐没啥用,还容易藏纳皮肤上脱落的汗液、灰尘等污垢。看到脏东西,有些人总想动手清除,于是频繁抠肚脐眼。

但肚脐眼的肌肉组织非常薄,有丰富的毛细血管,且其内脏的神经反射依旧存在。经常抠肚脐眼或是操作不当引起破皮,轻者会引起脐炎,局部出现脓性分泌物,有发红、发臭症状;重者引起消化道不适,感染扩散可形成腹壁感染、脓肿,或是腹膜炎甚至败血症

正确做法

  • 少量的分泌物反而有一定的保护作用,如:保持肚脐温度,可以不清理。但若是有洁癖或是肚脐泥有异味时,可以清洗,一般1个月清洗2-3次即可

  • 清洗时,可用棉签蘸一点身体乳或橄榄油涂在肚脐内,待污垢软化后,再用蘸了水的棉签轻轻擦拭干净、再擦干。也可直接用清水清洗

  • 女性在经期时尽量不要清洗肚脐,以免刺激周围的血管,造成盆腔血管收缩,引起月经血流不畅。

牙刷摆放在马桶附近

洗手台一般位于马桶旁边,不少人习惯将牙刷摆放在洗手台上。有研究发现,马桶上每平方厘米有49.6万个细菌,冲水时细菌可被冲至30厘米那么高。

在冲马桶的过程中,被细菌污染的水花会漂浮在空气中,最后依附于放置在厕所的物品表面,牙刷很大可能会被污染。 因此,人在刷牙时,就很容易“菌从口入”。

正确做法

  • 将牙刷存放在干燥、通风的环境中,切忌封闭;

  • 多个牙刷要间隔摆放,切忌“扎堆”、“头碰头”放置;

  • 至少3个月更换一次牙刷

一起床,先叠被子

人在睡眠中,皮肤会排出大量的水蒸气、脱落的角质也会沾在被子上,形成潮湿、富有角质的环境,特别适合螨虫繁殖

起床后就把被子叠起来,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境。

正确做法

  • 起床后可以将被子翻转,使被子里朝外,将门窗打开通风透气,大概摊晾10分钟左右再叠起来

  • 最好每周都晾晒一次被子

怕米淘不干净,反复使劲搓

有数据显示:用力淘洗大米2次,其中的维生素会损失40%左右,无机盐损失15%左右,蛋白质损失10%以上。

大米中含有的一些水溶性的维生素和无机盐,主要存在于米粒的外层,如果反复淘洗或者用力搓洗、搅拌,容易使大米表层的营养素流失,会随着淘米水一起被倒掉,造成营养的损失

正确做法

  • 一般来说,洗米时轻揉淘洗1~2次就好了。若买的是散装大米或陈米,可能米中有虫和沙,就要认真淘洗了;

  • 用冷水淘洗,会减少大米表层的营养素流失。

煲汤时间越长越有营养

很多人都觉得,煲的时间越长,汤就会越有营养!

实际上,汤里的营养少的可怜。营养主要来自“原料”——蔬菜、肉、各种配料。原料中的非水溶性营养素,如蛋白质,膳食纤维,90%~93%会留在原料中,汤内含量不足10%

煲汤的时间越久,反而会越有害。原料中的水溶性的营养素,如维生素C、氨基酸等营养素,经过长时间的煲煮,会遭到破坏。煲的时间越长,蛋白质变性越厉害,营养素也被破坏得越多。而且煲汤时间过长,还会增加汤中嘌呤的含量,增加痛风的风险

正确做法

  • 海鲜或青菜汤煲汤时间:半小时以内;

  • 鱼汤:一小时左右;

  • 鸡汤或排骨汤:1~2小时;

  • 炖骨头汤或猪蹄汤:不超过3个小时。

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