4种“毁健康”养生常识，别再糟蹋自己

随着互联网的普及，各种各样的信息在我们的生活当中蔓延。

对于关注养生的人来说，他们大部分的养生知识几乎从从网上获得的。

然而有一个问题：这些养生知识是否具有科学依据，许多人却并不了解。

尤其是一些父辈的人，看到网上说某专家说就会深信不疑，由此而很容易陷入到养生误区当中。

自己又不是医生，也没有相关医学知识，这些网传养生知识，究竟哪个真哪个假，很多人都分不清楚。

为此，小康医生整理一些常见的网传养生误区，为此提醒我们父辈的人不要再当真了。

第一，维生素C预防感冒

在老一辈的认知认为：是药三分毒，因此平时总是讳疾忌医，不想吃药。

每每到了季节交替时，为了预防感冒就会补充一些维生素C，这样做就能够远离感冒。

但事实情况却是，无论是直接服用维生素C片，还是大量的摄入橙子柠檬等富含维生素C的水果都无法给感冒的发病带来多大影响。

当流行性感冒爆发的时候，想要有效的预防它，还是要通过多锻炼来提升自己的体质健康才最有效果。同时也需要做好保暖工作，不要给感冒仪可趁之机。

第二，想要补水每天就要喝8杯水

人体的正常代谢活动需要水分的支持，对于每个人来说其水分的需求量并不相同。

若自身代谢能力比较强的话水分的需求量就多一些，而如果自身的代谢能力本身就比较差，喝多了水反而会使肾脏受到较大压力。

盲目的进行八杯水的补充，可能会引发肾脏功能出现故障，到底喝多少水还需要根据自身的代谢能力来定。

第三，吃胡萝卜能够矫正视力

随着各种电子设备的普及，不管是学生族还是上班族都开始越来越多的出现视力问题，我国的近视人口正在以每年6000万的人次递增。

于是就有人说，吃胡萝卜能够有效的矫正视力。

当听到这样的养生传言之后，不少人都赶快到超市买来一大堆胡萝卜，希望能够帮助自己恢复视力。但胡萝卜虽然是一种养生佳品，其富含维生素A可以有效的补充人体内的维生素，对于预防保护视力也确实有一定的效果。

如果说在视力已经出现衰退的时候，吃它能够逆转视力，这纯属是无稽之谈。

第四，想补钙就多喝骨头汤

这句养生知识是许多人都听过的，主要是由于我们中国人传统的认知观念当中觉得吃什么就补什么。

不少网络养生知识都指出骨头汤当中含有十分高的钙含量，但真正的情况却并非如此，即便是经过高压锅炖煮了几个小时之后，骨头中的钙质也只有少量能够进入到汤汁里。

在不少人看来，为了保证食物营养的不流失，应该尽量吃生的食物。

但这种认知本身就是错误，一些人喜欢生着吃蔬菜，认为此时的营养要更为丰富，但却不知道蔬菜里面的营养元素只有在加热之后才能够更好的被人体吸收。

再加上植物性食物生吃还得小心潜伏的致病菌，比如大肠杆菌感染；还有一些植物常见病毒，比如诺如病毒。

同样像苦杏仁、竹笋及其制品、木薯以及制品等食用食物都含有氰苷，以及很多豆类蔬菜含有凝集素，这些需要通过彻底煮熟才能去除毒性。

事实上，以上这些养生误区只是冰山一角。

铺天盖地的伪养生，总是在一群热爱保健的三姑六婆朋友圈，无论是营养补充剂，还是健康监测仪，上升传奇纳米能量水，下到神秘通血栓古法。

但这些最后结果却是：越养生，人越残！

其实养生很简单，就是保持运动，饮食均衡，定期体检，保持自己心情舒畅。

但问题是，明明很简单的事情，为何就有人想的那么复杂呢？