No Zuo No Die跑步机Why You Try

『跑你』，RunYouRunMe，给跑步亲们带来各种实用Tips，新人血泪教训&老鸟亲身体验。诸多从入门到进阶各种原创实用大全，让亲们更健康不受伤。

文 | 老Q

出于各种原因，有些亲会在离公司或家近的健身会所里的跑步机上进行跑步，土豪们甚至会在自个儿家里专门搞个健身小房，里面放了跑步机，没事儿会上去踩一踩。

今天就和大伙儿们说一说跑步机这个东东。跑步机这个东东固然方便：可以足不出户跑个十几公里（下雨下雪下冰雹的时候确实很爽），还能享受空调（真有边跑步边吹空调的），加个空气净化器能隔绝户外雾霾，随时能擦擦汗喝喝水啃啃苹果什么的，还能边跑边听歌甚至边追追美剧韩剧……但是但是但是，亲们，切切不可大意，一个不小心，真会出事儿的。

没视频我说个XX？看下面这个，某著名歌星来着：

有点感觉了吧？个人表示严重慰问。

亲们可以自己再试着用“跑步机+事故”、“跑步机+吃人”等，或者类似涵义的关键词组合一下，放任何搜索引擎框框里搜一搜。得到什么搜索结果没？没错，四个字：触目惊心。

再来看看这个数据吧：美国平均每年因跑步机事故死亡3人，有2.44万人因跑步机事故需要急诊治疗。

怕怕。

再来看看这些可怜的妹纸：

感觉更强烈了吧？

美国“国家认证个人健身教练协会”首席执行官普拉特罗强调说，大多数跑步机事故发生在人们试图分散运动疲劳感时，例如在跑步机上看电视、看手机、发短信，甚至在跑带上“跳舞”……

好了，安了。老Q放这俩视频，不是为了吓唬大家，只是很纯良地希望使用跑步机的亲们切莫大意，在每一次上机前都要好好给自己提个醒儿，养成一些好的习惯，尤其是不要走神：

要穿对

跑步的衣服还有什么穿不对的吗？跑步机上的服装和户外跑可是有所不同的哦。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服，但是在跑步机上最好穿比较贴身的，以免衣服挂到机器上引发事故。长裙、长袍、长围巾禁。

要“安检”

使用跑步机的第一步不是设置模式和时间，而是要给跑步机做“安检”。检查它的放置知否稳定，台面是否干燥、没有异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不被滑倒和绊倒。

要夹好

夹什么？衣服啦。跑步机上配有紧急制动夹，如果有，就把夹片夹在衣服上，万一摔倒，夹子会带动制动片从安全端口拔出，这时跑步机会紧急停止运行，就可以避免被转送带拖拽了。

要专心

跑步时就一心一意地跑，最多听听音乐，看看正前方电子屏幕上的节目，这些动作和活动已经足够身体负荷了，就不要再玩手机、和同伴聊天了，也不要左顾右盼、突然扭头。专心专心专心，重要的事情说三遍。

要减速

如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

要乖

对，要乖，不要得瑟。像什么倒着跑、跳着跑、突然加速跑，以及一些手舞足蹈的奇怪动作，统统不要做，你一定看过类似让人蛋疼的危险动作gif图，你应该记得他们的结果都不大好。不要等悲剧发生才哭喊No Zuo No Die why you try。

另外几点补充：

光脚在跑步机上运动不是明智选择，如果运动者突然停下来，跑带仍在移动，脚底容易因巨大的摩擦力受伤。

别急。下跑台的时候，一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束的时候发生的。

人们容易忽视的另一点是家中放置跑步机时，其四周应留有适当空间，谨防不慎摔倒时头部及身体因碰撞家具而受伤。

13岁以下儿童，禁止接触跑步机。家有机机的土豪们，可真得注意了，严防死守：保护娃的安全，防刀防火防电防门窗防跑步机。

希望本文能给玩跑步机的亲们提个大醒。这东东是不错，各种方便。个人还是强烈建议去户外跑，去阳光风雨下跑打雷就不要了，感受大自然，感受各种生命力。