预防缺钙，调节骨质疏松，一次和你讲明白

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，我今年46岁了，之前去医院检查过，自己有骨质疏松的问题。就想着补钙来解决这个问题，但是一直服用了钙片。但是小半年了，身体依旧缺钙，骨质疏松问题也没有见好转。请问老师，中医对于骨质疏松问题，怎么解决呢？

首先，骨质疏松用补钙的方法来解决，是不一定对的。

毕竟骨质疏松虽然缺钙，但是有可能是钙的摄入量不足，也有可能是摄入量足够，但是吸收率上不去。

其次，有些钙片是纯钙片，不含维生素d3，但是维生素d3是促进钙质吸收的必要物质。所以，如果你吃的是纯钙片，不含维生素d3，那么多半你的钙质吸收就不是很理想。所以，此时不妨买点维生素D3同时服用。

最后，促进钙质吸收的维生素D3，在人的身体内也可以合成。方法就是没事儿多晒晒太阳。无论你是在户外晒，还是隔着窗户晒，都是可以的。

下面，我就从中医艾灸的角度，和大家聊一聊如何通过经络穴位和食疗来解决骨质疏松的问题。

1

食疗

首先，你既然骨质疏松缺钙，吃一些补钙的食物，肯定是必须的。毕竟补钙，你的钙质来源得有。

其次，含钙高的食物，基本上有这么三类。

第一是奶制品和豆制品，比如纯奶，豆腐。第二是坚果类，比如核桃，葵花籽，杏仁等；第三就是蔬菜类，比如白菜，萝卜，小白菜，芹菜等。

最后，推荐一个小的食疗方，就是：芝麻核桃末

材料：芝麻250克，核桃仁250克（粉碎）

做法：芝麻与核桃仁混合，每日早晚空腹各食5~7克。

释义：核桃仁含钙多，而肾是可以促进钙质吸收的，黑芝麻，是黑色食物可以入肾，故而取之

2

穴位

刚刚我们讲了，补肾，可以促进钙的吸收，对于骨质疏松有帮助。它主要的原因是因为，中医认为：「肾，乃先天之本，主骨生髓」。

肾亏，则肾髓不足，导致骨骼失去髓的滋养，从而出现骨质疏松问题。推荐艾灸：肾俞穴，太溪穴。

肾俞穴，是肾的背俞穴，太溪穴是肾的原穴，两者相互搭配形成艾灸配穴法中的「俞原配穴法」。经常艾灸可以促进肾髓对于骨骼的滋养

除了肾之外，健脾同样关键，比如你的钙片吃了，有没有吸收就得看脾胃的功能是否强健了。毕竟中医认为：「脾胃，乃后天之本」，主消化和吸收。推荐艾灸：绝骨穴和足三里穴。

绝骨穴，是人体八会穴之一的髓会，肾所形成的髓在此穴汇聚，艾灸此穴可以补充肾髓，让髓滋养骨骼；足三里穴，是胃经的大穴位，可以促进脾胃的消化。

■.穴位图

肾俞穴

「位置」：肚脐正后方，脊柱凹陷点旁开1.5寸

太溪穴

「位置」：内踝尖和脚后跟连线的1/2

绝骨穴

「位置」：也叫悬钟穴，在外踝尖上3寸

足三里

「位置」：屈膝90度，犊鼻穴下3寸，犊鼻穴在膝盖骨的外侧凹陷处

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