常喝粥，人长寿！夏天喝粥加点它，养肝健脾又滋阴，在家就能做！

不管南方人还是北方人，都有喝粥的饮食习惯，尤其到夏季食欲不振，大家懒得认真做饭。干脆直接熬一碗粥，管饱又补水解暑。同时各种做粥的米、豆里含有丰富的矿物质，可以帮助身体及时补充。那今天侯老师就来和大家说说粥的好处吧：

想要健脾胃就喝番薯粥

材料有番薯100克洗净切小块、粳米150 克同煮成粥。番薯可“补中、和血、肥五脏”。还能滋养面部肌肤，使人容光焕发。

想要减少头屑喝胡萝卜粥

材料有胡萝卜100 克洗净切小丁、粳米100 克同煮成粥。胡萝卜素有“小人参”之称。经常喝胡萝卜粥还可以防止皮肤老化。也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

想要健康长寿喝枣仁龙眼粥

材料有酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒、粳米50克同煮成粥，加红糖5 克拌匀，作晚餐服用。对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠同样适宜。

最后啊侯老师在教大家一个口诀，粥里加点这些食材会有不一样的功效，大家记好了哦！

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

心虚气不足，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加薏仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。