心理学：提升幸福感的10个好习惯（建议收藏）
having these 10 habits can improve your happiness
美国著名的心理学家马斯洛曾说：
心若改变，你的态度跟着改变；
态度改变，你的习惯跟着改变；
习惯改变，你的性格跟着改变；
性格改变，你的人生跟着改变。
这十个好习惯，有益你的身心健康，提升幸福感，在往后的日子里生活会富有情调，更有乐趣。
— 01 —
吃好早餐
一年之计在于晨，早上要吃好，吃健康的食品。经过一个晚上没有进食，早上这餐定要吃，不然身体会慢慢的垮掉。
早餐的时间宜在七点至九点。许多的上班族为了赶时间上班没来得及吃早餐，就干脆不吃。意识到不吃早餐久而久之身体会出现问题。
提前一个小时起床，好好的吃早餐，收获一个健康的身体。
一家人在家里吃早餐
— 02 —
上床不带手机
睡前把手机带上床，会影响你的睡眠质量，而且，在睡前躺着看手机，会伤害到眼睛与脊椎。
建议在睡前不要把手机带在床上。睡前可看会书，亦或是喝杯温牛奶，与家人聊会天，足浴，洗个热水澡（在难以入睡的情况下）。
睡眠占据人一生三分之一的时间，保证有足够的睡眠，作息规律且睡前不做影响入睡的事情。
保证足够睡眠
— 03 —
学会拒绝
懂得“拒绝”的人是高情商的表现。面对他人的需求，内心不愿意做的事情要拒绝，而不能碍于面子的问题成全了别人，委屈了自己。
倘若你一味地顺从别人的喜好要求，处处为别人着想，考虑的是对方开不开心，别人就会把你对他的好当作是理所当然，认为你是个没有价值的人。
因此：学会拒绝，不要让对方养成依赖的心理，也不要让自己变得唯唯诺诺，该拒绝要拒绝。
听从内心的声音 做最真实的自己
— 04 —
换个角度看待问题
人生不可能样样随心，事事顺利。当遇到困难与挫折时，要静下心来思考，正视困难和挫折，每个人都会遇到的，不只是你一个人。
此时，转换心态，换个角度思考问题，把遭遇的不好的事情朝好处去想。也许困难正是机会，考验自己的时候到了，通过努力，有效方法离成功就不远了。
人生不如意事常八九，换个角度会更美，不要与自己过不去，积极的心态去应对。
女士写上attitude is everything 态度就是一切
— 05 —
凡事提前五分钟
做任何的事，都要给自己留有余地。工作任务，提前五分钟去做能让自己更好地进入工作状态；要上班了，提前五分钟出门能让自己不着急地等公交，挤地铁；早上提前五分钟起床，能让自己好好地吃个早餐。
不要认为有足够的时间就延迟去实行，抓紧时间，提前几分钟你就更接近成功。
凡事都要提前五分钟，你会发现自己做什么事都不会很急迫，一天下来感觉很从容。
凡事提前五分钟 不慌不忙
— 06 —
做事要分轻重缓急
工作任务中，有些人不知道自己先做些哪些事，计划也没有制定好，想马上实行却不知道该如何开始。
所以，制定好清晰的计划，把重要的事情先完成，再把不重要的事，也就是小的事挨着一个个完成。
这样做的目的能提高你的工作效率，把握好时间的使用，塑造更好的自己。
制定计划 分轻重缓急 提高效率
— 07 —
坚持运动
说到运动，好处是数不胜数的。增强机体免疫力，降低疾病的发生率，延缓衰老，增强自信等。
不要说自己没时间了，坚持锻炼身体，上下班的路上，小区散步，公园慢跑，室内瑜伽等方式。
生命在于运动，每天哪怕是30分钟，对于身心健康两方面起着重要的作用。
坚持锻炼 心理生理都健康
— 08 —
耐心的听别人说话
等待是最好的聆听方式。耐心地听对方说完话是种尊重人的表现，也是一个人良好的修养体现。
当对方在说话时，你不要着急地发表自己想要表达的内容，不要被人认为他的话就不重要，而你的话很重要，是很没有礼貌的表现，赢不了别人对你的信任。
积极的倾听别人说话，三人行必有我师焉，还可以从别人的言语中学习点东西，汲取别人的智慧。
积极倾听 多学习对方优秀的一面
— 09 —
远离抱怨
懂得反省
经常性的抱怨会产生厌世的心理，影响周围人的心情，让自己思考不到问题。与其抱怨不如静心的找方法解决，找出自身的原因，是不是自己犯错了?如果是，有则改之，无则加勉。
现在开始如果你发现自己是个爱抱怨的人，不如换个心态考虑事情。
你的思想是什么样的，造就出来的结局就是什么样的，不要一味地抱怨，改变能改变的，接受不能改变的。
消除抱怨 反省自己
— 10 —
控制好情绪
做个温柔的人
控制好情绪，不是压抑情绪，找到出口合理地宣泄出来。我们可能无法控制坏情绪的产生，但能心平气和地面对，要做自己情绪的主人，就要管理好情绪。
懂得了管理好情绪的人，不因芝麻绿豆的小事而大发雷霆，破口大骂别人，即便是大事也要相信自己一定能处理好，小事就更不能使其扩大。
不要输在情绪上，做个温柔的人。成功人士之所以成功在于控制好自己的情绪，做情绪的主人。
男人喜笑颜开的拿着文件夹 做情绪的主人
结语：以上是提升幸福感的10个好习惯，受益终身，带上你的家人，朋友们一起来提升幸福感并转发给他们。
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文/林小姐
原创首发
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