打坐与八段锦、易筋经修行实录（七）

攒拳怒目增气力，是蹲马步，然后出拳，瞪眼。这个马步有两种，一种是四平大马，也就是蹲的深，大腿与地平行。还有一种是高桩马，蹲下去一点，比预备式低点就行。

四平大马

四平大马

高桩马步

告状高桩马步

那种好哪，我找了不少资料，大致意思就是四平马出功快，高桩马出功深。

一个是快，一个是更深的功夫，我的概念里理解就是咱们高桩马吧，原因有二:一是导引术不是武功中的外功，不用四平大马连腿力。二是一般练导引术的身体真不行啊，四平大马一蹲人基本就废了，真蹲不住。有兴趣和能力的可以慢慢练四平大马，四平大马起码2年才能出功夫。

手放的位置有讲究，双手起始位置是章门穴

章门穴可自行查找，就是肋骨下沿，腰最细的那个高度

它是脾经穴位，要想知道具体作用就查找吧，说了会不过审。

起手双手握固放于章门穴位——握固是指四指握住拇指——好处请自行查找。

握固手型

此时不用强迫用意，手到意随，不必要刻意意守章门穴，拳放那里意自然到了。出拳逐渐用力，眼睛逐渐睁大，睁大眼睛就是怒目的意思，不是真生气那种气的睁大眼，瞪眼不要带情绪。出拳出尽后，重点来了，向外转手腕，先向下，然后转碗，尽力转手腕——最大限度转动手腕，刺激腕部穴位经络哦，具体经络和作用可自行查找，说多了不能过审。

我是一般到这时候舌顶上颚和脚五指扣地就有点乱了。下次再详细说下脚趾扣地的感受。