陈意涵“带球”锻炼引担忧，这次并非因为危险，而是……

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

辣妈帮首席营养顾问

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

说到孕期运动的典范

大家都会联想到陈意涵，

这张挺着孕肚的晨跑照

就一度引起网友极大的争议。

有人反对：

“这样太危险了吧，

对宝宝太不负责了。”

有人支持：

“其实按照她的运动基础，

完全没问题的，

关键是，

怀孕还能这么元气满满，

充满少女感，

真的好羡慕啊。”

斌姐相信，

即便是产后，

她还是会继续扮演着

运动辣妈的角色。

那么问题来了

▼

斌姐您好，我和陈意涵一样，也是一个喜欢运动的妈妈，现在已经生完宝宝了，可每次我做完运动后，宝宝好像都不爱喝奶了，是不是真的会像他们说的那样，运动后乳汁会变酸影响的？我是不是不应该在哺乳期运动？

——网友 辣辣的妈

斌姐答疑：

辣辣的妈您好！

在妈妈血液和乳汁之间，是存在一层屏障的，即“母乳屏障”。它可以避免一些有害物质进入乳汁。既然是“一些”，那就有物质能透过这个屏障对乳汁造成影响。

能通过母乳屏障的物质有：

1.分子量较小的物质

2.脂溶性物质

3.在血液中游离的物质

运动后（尤其是剧烈、长时间运动），细胞代谢时会产生乳酸，乳酸的分子量足够小，可以进入母乳。

乳酸对母乳会不会产生影响，各种研究说法不一。有的说乳酸进入母乳会影响乳汁的口感，有的说影响很小。但根据实际经验我们发现，这更取决于孩子的口味习惯，而乳酸本身对宝宝身体是不会造成影响的，所以妈妈不必担心这个影响而放弃运动。

另外，血液中的乳酸会逐渐代谢，有研究表明，在运动后10分钟时，乳汁中的乳酸浓度达到峰值，此后乳酸浓度会逐渐下降，30分钟时母乳中乳酸含量就已经与运动前无异。所以对口味敏感的宝宝，妈妈在运动完后半小时再哺乳就不用担心“酸奶”的问题了。

斌姐碎碎念：

有的宝宝在妈妈运动后拒绝吃奶，

也可能是因为妈妈的乳头有汗渍

影响了母乳的味道，

或者是因为妈妈身上有汗味，

宝宝不喜欢。

这种情况下，

妈妈可以先挤掉几毫升的母乳，

或者先洗个澡后再进行哺乳。