又熬夜、又烧脑，耗精费神，可以吃点它
人体的阴阳就好比点燃的蜡烛，阴分就像烛身，阳分就像火苗。中医常说阴虚怕热，阳虚怕冷。说虚，正常人认知内第一个就是肾虚，但是肾又分阳虚和阴虚，常见的六味地黄丸不是所有肾虚都能补的，它补的是肾阴虚。
现在很多人一听到壮阳的产品就得吃一些，你想，壮阳就好比加大了蜡烛的烛火，那么很快烛身就会被燃尽，也是一种慢性自杀手段，所以补肾不要盲目，要认识到自己属于阴虚还是阳虚。
我们要说的重点是熬夜，我们深夜按时睡觉补的就是我们的阴分，而身体的阳分需要在阴分里生长，二者是互生的，一方面缺少，另一方面就会受影响。一来二去，一个熬夜阴阳都伤了，但是熬夜我们还得最先考虑滋阴清热。
很多人会有体会，熬夜久了，身体特别的干燥，阴液就像水一样滋养我们身体，它减少了，滋养能力下降不说，还会产生虚热，所以就会有哪哪都干燥的表现，久而久之就成了阴虚的局面，就是我们说烛身缺少了。
阴虚的人是怕热的，手脚燥热，口腔燥热，睡觉时候手脚不喜欢放在被子里，甚至还会有夜里盗汗现象。也有大便干燥，脾气异常急躁，耳鸣视力模糊的现象，这都源于肝肾的阴亏。更年期的人都会有阴虚的表现，不能说全部，很多会有，因为绝经期血海枯竭，身体就是肝肾阴亏的状态。
肝肾阴亏用什么？当然是滋阴清热的食物或者药物，刚才我们说的“六味地黄丸”就是首当其冲的。一定要记住，肾不能乱补，不要补反了，得不偿失，一定请中医辩证再考虑怎么进补。
平时长期熬夜的人，如果有阴虚的症状可以适当吃点滋阴的“六味地黄丸”，不想吃药，想要食补，一个很好的对象就是桑葚。
桑葚是入肝经和肾经的，黑色的果实本就具备滋阴的作用，它就能很好的滋补肝肾的不足。
中医认为，桑葚味甘性寒，入心肝、肾经，有滋阴补血作用，并能治阴虚津少、失眠等。另据许多古典中医文献记载：利五脏关节，通血气，安魂镇神，降压消渴，令人聪目，变白不老，解中酒毒等功效。现代医学临床证：桑葚有很好的滋补心、肝、肾，及养血祛风的功效。对降脂和减轻神经衰弱、动脉硬化、性功能衰弱、耳聋眼花、须发早白、内热消渴、血虚便秘、风湿关节疼痛均有显著疗效。
经常熬夜的人群，因为阴分的损伤，适合吃点桑葚的，来填补肝肾的不足。平时大便干硬，黑眼圈重，眼睛干涩难耐，口腔感觉冒热气，月经期口腔溃疡，月经期手脚燥热都可以适当吃一些桑葚。
但是桑葚不能吃太多，适量就可以，熬夜的话每天吃一点就可以，定量。因为桑葚性质寒凉，脾胃虚弱，容易腹泻的人不能吃太多，如果这类人因为工作偶尔熬夜，防止损伤，可以用桑葚干泡水喝，这样寒性会减弱一些。
切记，熬夜的损伤想百分之百弥补，还得保持长期的按时睡觉，否则任何滋阴强的食物也不能达到百分之百的弥补效果。