这十三条悟到了，太极拳也就练好了！

太极是一种文化，一种理念，一种对人体与自然宇宙整体把握认识方法，有了这样大格局，大眼光，你自身生命能量才会提高。

拳谱《太极文武解》中说：“文者，体也，武者，用也。”文功在武用于精气神为之体育，武功得文体于心身也为之武事。

文者，内理也，武者外数也，有外数无文理，失去本来面目；有文理无外数，徒思安静之学，所以武极毕文，用文明去涵养，去韬晦，去滋润……这是华夏文化，也是太极文化。

1 包容

包容天下人，包容天下事，也包容自己。包容的一颗心，能不断聚集能量，包容的思想，能发现天下无数价值的事物。一切狭隘都会把自我紧紧锁住，锁住自我的心，让自我发狂，束缚自我的手脚，让自我难走出“一个自我”的黑匣子。

2 感应

太极练的就是“合”，合自然，合人的感应。自己是一面镜子，自己又是镜中人。自己的内气也是自然的内气，练习到一定阶段就无所谓内外，变得通透，所谓“寿与天齐”，就是找回了自我的自然状态，也就是我们所谓的“达人”。

3 知进退

知阴阳就是知进退。太极拳中有讲进中有退，退而不衰，当进则断然而上，当退则序然而收，如此回环往复，悠然运行。

4 控制

把控好节奏，把控好力度。控制就是自始自终把自己的动作行为规范在一个安全又广阔的范围内。在动态平衡中获得“最自由的奔跑”。太极拳每一个动势都在训练这种控制能力，“捋”不及身，“挤”不破体，动则有法，法在心中。

5 平衡

太极拳强调不偏不倚、不仰不俯，为的就是保持平衡，才能立于不败之地。平衡是一个系统，也是一个人最优化的结构。在平衡状态下，一个人才能最健康，一件事才能最高效，一个系统才能运转的最省能量。

6 放空自己

放空自己才能容纳别人。容纳不同观点，不同做法。你就能从别人那里，甚至对手那里获得启发、灵感。就如同一个杯子，首先要腾空自己，才能接收新的一杯水一样。

7 随曲就伸

顺势是大智慧。人的力量再大，没有社会的合力大，更没有历史的合力大。顺势就是把你自己有限的力量与社会、历史无限的能量相合，你就能创造奇迹。

8 舍得

懂得放弃，敢于舍，才能有所得。人的一生多数时候都要舍，这样才能得到你真正想要的东西。人生有限，所以真正想得到的东西也是有限的，所以要不断地“舍”，“舍”就是“得”。太极拳“舍己从人”，实际上是把被动“舍”给对方。自己在“舍”中永远占据主动。

9 懂得权衡

听劲就是权衡。拳者，权也，所以知轻重，通缓急也。发劲之前必听劲，劲无虚发，此为得机得势。

10 不急躁

方向已明，则从容待之。事缓则圆。急急忙忙必有所失，太极拳练的就是一份定力。面对失去，要有定力，面对获得，更要有定力。

11 抓住节点

太极拳论说：“动静之机，阴阳之母也”，机，就是太极图中间之弧形线，也就是系统中的节点。太极拳练习讲究 “大圈练小，小圈练无”。没有了圈，就是圈中阴阳化为阴阳合一的点，抓住了节点，就是抓住了阴阳合一的最小单元。乾坤之大，尽在掌握。

12 看重转化

你不可能总在顺境或逆境中。看重转化，懂得转化，才能做到长盛不衰，以及居安思危。太极拳的每一势都在进行这种转化。

13 反观内视

人最困难的是认识自己，能客观、准确认识自己，是一生最重要的事情。太极拳内求而反观，以己身体察宇宙，所谓“其大无外，其小无内”。中国智慧高层次叫做“内圣外王”，告诉你反观内视是立世之根基。太极练的就是这门功夫。