胎儿体重多少才合适?太高太低都不好,孕期增重别超出这个范围

很多准妈妈会有疑问:胎儿的体重是怎么计算的?
事实上,胎儿的体重没有一个特别精确的计算方式,因为胎儿在准妈妈的子宫内,处在充满羊水的环境,所以体重无法得到准确的测量。
一般情况下,医生会通过b超测出胎儿的头围、双顶径、腹围、股骨颈,再用特定的胎儿体重计算器算出一个大概的体重。
对于正常的准妈妈来说,这个体重可以反映胎儿的生长发育情况,指导准妈妈们在孕期如何补充营养,以及在孕后期选择怎样的生产方式。
对于胎儿的体重,准妈妈们首先要有一个正确的心态,不能认为在孕期吃的胖胖的就是对胎儿的生长发育有好处。
在整个孕期,准妈妈的增重有一个范围标准。
在孕前不胖的准妈妈建议总体增重12-14公斤,而孕前较胖的准妈妈建议增重7-9公斤。如果准妈妈吃的太多,超出这个范围,自身就会出现很多问题,像是妊娠高X压、妊娠糖N病,又或是生下巨大儿。
如果产检时医生说胎儿的体重偏轻,并且偏小一到两周时,准妈妈不用过度焦虑,应当谨遵医嘱,并适当多摄入以下几种食物,帮助胎儿发育成长。
第一种是适合孕妇服用的奶粉。
奶粉富含丰富的营养,准妈妈可以在早上和晚上各喝一杯,有助于胎儿的发育。
第二种是红薯和鸡蛋搭配食用。
红薯中的淀粉含量高,鸡蛋富含多种营养物质。准妈妈可以在每天早上吃两个鸡蛋和两个中等大小的红薯,对长胎非常有效。
当然,山芋和土豆可以代替红薯,准妈妈们可以变换着花样吃这些淀粉丰富的食物,让自己的早餐更丰盛。
第三种是榴莲。
榴莲对强健身体有极大帮助,是一种滋补型的水果。它可以帮助准妈妈驱除体内寒气,促进体温回升,对有宫寒的人有很大作用。
很多准妈妈会在得知胎儿体重过轻时进行狂补,导致自身营养过剩,胎儿体重过重,并随之出现一系列的问题。
那么,如果出现胎儿过重过大时,准妈妈该如何在控制体重的同时适当补充营养呢?
1、准妈妈的饮食要规律均衡,每天摄入的卡路里在1800-2400左右。在保持一日三餐的基础上,可以适当增加一些小食或是水果。
2、准妈妈可以设立一个饮食记录表,监督自己规律饮食。通过参考医生的建议以及结合自己的喜好,来改善自己饮食的摄取量和营养结构。
3、一定要避免喝果汁和带甜味的饮料,这些饮品通常含有大量碳水化合物,卡路里高、营养价值低,准妈妈要尽量喝低脂牛奶和白开水。
胎儿的体重与他们的健康发育息息相关,准妈妈们一定要引起足够重视。通过规范自己的饮食、控制好自己的体重,来形成良好的营养结构,这才是对胎儿最大的帮助!
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