【NEW】撄宁【身体内视】修心与疗愈（附精美导引音频）

撄宁心法，非常关注能量层面，

按摩时，不仅仅是手法和技术性的东西，

更关注给孩子做按摩时，

心灵和家庭场域内的能量共振，

这个非常非常的重要。

家长们在给孩子按摩的时候，自己首先一定要放松。

放松是什么意思呢？

就是家长自己首先要很舒服，呼吸是很和缓的，如果孩子呼吸很急促，静不下来，这时家长的呼吸就很重要了，能够影响到孩子的呼吸。

身体内视扫描，可以帮助家长们，

每天自己静心和放松，

调整能量，疗愈痛症、

烦躁、抑郁和焦虑等。

家长状态好，孩子的状态就会跟着好；

孩子的状态更好，也正面影响整个家庭。

这是一个蒸蒸日上，欣欣向荣的景象。

具体的內视扫描操作方法如下：

  第一步

舒服的平躺下来（注意保暖）

闭上眼睛，正常的关注自己的呼吸，调整呼吸至平稳。

就像婴儿在熟睡时候的那种

很平缓很安全，很开心的呼吸

慢慢的调整，关注自己的呼吸

呼吸慢慢平稳后，开始做身体的扫描。

第二步

闭着眼睛，

从脚趾尖开始

一点一点，像一个扫描仪一样，从下往上，

一点一点

脚踝→脚背→小腿→小腿肚

→膝盖，一点一点往上扫，

最后一直扫到自己的头顶。

很多人其实在这个扫的过程中，

实际上就可能入睡了，

非常好，就是一个很好的放松的状态。

第三步

扫完了以后，再关注一下自己的身体：

有没有哪些地方感觉有点紧张？

有没有哪些地方感觉到发凉

或者发热或者不舒服？

你就盯着那个地方看，

就是用你自己的这个感觉去看，

这就是一个内观的过程了。

第四步

然后让身体自己聚集到那个地方，

同时，去疏解它。

在这个观察的过程中，

有一些情绪涌现上来，

比如说有一些悲伤，或者有一些焦虑，

一些焦躁，或者恐惧，

涌现出来，没有关系，

千万不要去拒绝它，也不要去抵抗它。

第五步

带着一颗完全敞开的心胸，

去接纳这个情绪，

因为这个情绪，实际上，

反映了身体或者是自己情绪层面的

一些纠结的地方，

越拒绝它，聚集的越厉害。

轻轻的很放松的接纳它，

因为它们也是你身体的一部分。接纳它以后，不要让它留在体内，

接纳它以后观察它，然后让它自己，

再从身体里面流动出去。

这个方法是在临床给病人介绍冥想打坐催眠用的一个很好的方法，家长们可以试一下。如果有什么问题，可以在群里面提出来。