健身者必看的几个增肌干货，让肌肉生长效率翻倍 / 开普饭

! 健身训练的人中,有进行减脂的人,也有进行增肌的人. 增肌减脂的方法是不相同的,减脂主要靠有氧运动,比如跑步.跳绳.有氧操.打球等运动,而增肌需要靠抗阻力训练,常见的哑铃.杠铃都是锻炼肌肉的有效方法 ...

好身材需要自律,穿衣显瘦.脱衣有肉的身材是来之不易的.想要练出好身材,我们需要迈开腿锻炼,需要从吃.睡.练三个方面入手,才能提高健身效率. 健身的时候,牢记这几个原则,可以有效提升训练效果,让你更快练 ...

去健身房锻炼的人,除了进行有氧运动外,更不能错过力量区域的训练.有氧运动可以刷低体脂率,促进脂肪的分解. 而力量训练可以锻炼肌肉,预防肌肉流失,有效提高身体基础代谢,抑制脂肪堆积,提高身材线条感. 坚 ...

很多人去健身房锻炼,是为了一副好身材.但是,有的人每天都在努力撸铁训练,想要练出好身材.但是,为什么肌肉维度上不去,好看的身材线条都无法练出来? 健身需要技巧,而不是单纯的卖力,如果你身材发展陷入瓶颈 ...

减掉脂肪的同时增加肌肉,这要如何做到?3个建议值得一试. 健身是为了什么?大概是大多数人想增肌或者减脂吧.在健身期间,有许多增加肌肉和减少脂肪的运动,如俯卧撑.引体向上.深蹲.引体向上.俯卧撑等力量训 ...

健身是一项能够强身健体的运动方式.无论是想要增肌还是减脂,健身都能帮你达到目的.每个人身体素质都不同,健身的效果也会有所差异.可能两个一起同时健身的小伙伴,健身效果会出现多种情况,有可能一个人比另一个 ...

健身训练是为了练出好身材,增肌是为了练出强壮的肌肉身材,提高魅力指数,保持充沛的力量,让你比同龄人更加出色. 而想要练出大肌肉维度,雕刻好看的身材线条,你需要坚持正确的方针,而不是盲目瞎练.增肌期间, ...

你在增肌训练的时候,你有没有发现:不同的两个人,为什么有的人肌肉生长速度很快,而有的人却如同原地踏步呢?这可能是自身荷尔蒙激素水平不同的原因. 男士体内的睾酮水平是主要的激素,决定了一个人体能状态.自 ...

健身的人如何科学增肌,练出满意的肌肉身材? 首先,我们要学习一些基础的健身知识,这样可以更科学锻炼,才能抑制脂肪堆积,提高肌肉生长效率,从而取得高效的训练效果. 健身增肌必须掌握的几个基础知识点,看看 ...

相信大多数选择去健身房锻炼的人,不只希望自己能够瘦下来,更希望自己能够练出肌肉线条. 男生练出一副强壮的肌肉身材,魅力指数也会飙升.而低体脂率是练出好身材的前提,而肌肉身材需要重量训练的雕刻跟打造. ...

健身者必看的几个增肌干货，让肌肉生长效率翻倍