热身功
1螺旋掌
2太极步
3八面桩
4开胯式
5展肩开手
6缠腰转胯
7定膝缠腿
8转胯开脚
9缠臂坠肘
10转胯提膝
11捧气入身
12甩肩开背
13仰天俯地
14熊爬
15鱼翔
16气落三关
训练目的:
调筋理气,舒展筋⻣
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1螺旋掌
2太极步
3八面桩
4开胯式
5展肩开手
6缠腰转胯
7定膝缠腿
8转胯开脚
9缠臂坠肘
10转胯提膝
11捧气入身
12甩肩开背
13仰天俯地
14熊爬
15鱼翔
16气落三关
训练目的:
调筋理气,舒展筋⻣