阳虚体质调理指南，注意查收！

前言

手脚冰凉、一吃凉就腹泻、反复感冒这都是阳虚体质的表现，可是，你可曾想过，真正从根本上调理这种阳虚体质呢？阳气足了，才能彻底告别虚寒现象。

《素问· 生气通天论》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰；故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”意思是说，古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。同样道理，人身的阳气，要调和才能发挥它的防护功能，不然就会招致身体不适侵入。《素问· 生气通天论》中还谈到“阴者藏精而起亟也，阳者卫外而为固也”，就是指人体抵御外邪的能力靠的就是阳气。以发挥这一功能为主的阳气，在中医学又叫“卫阳”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。所以，阳气为一身之根本，养阳也是养生保健的根本。

阳虚体质的特点

【体质特征】

形体特征：多形体白胖，肌肉不壮。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。

【其他表现】面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。

【心理特征】性格多沉静、内向。

【对外界环境适应能力】平素不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

春季补阳，多晒太阳

根据中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，对于阳虚体质卫阳不足的人，春夏两季是补阳好的季节。现在春季到来，我们可以选择晒太阳的方法，有时间就多晒太阳，让人体的阳气与天地之阳气相通。晒太阳是简单、实用的方法。晒太阳，一般在中午时间，中午是阳气旺盛的时候，晒半小时左右即可。

晒太阳的时候，不要戴帽子，因为头顶有一个百会穴，它位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。通过百会穴，机体可以把阳气吸进去。另外，适当的短距离跑步和跳跃运动，如跳绳等，也可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

“捏三提一”，简单的中医激发阳气方法

对于阳虚体质、中焦虚寒的人来说，可以用捏督脉的方法调养。

督脉位置走向图

督脉是人体奇经八脉之一。督脉总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎。督脉有调节阳经气血的作用，所以督脉被称为“阳脉之海”，主生殖机能，特别是男性生殖机能。

督脉主要行走于腰背正中，也就是人体的后正中线上，循脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，再回出上至头项，沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到唇系带处。督脉上面有长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、大椎、哑门、风府、后顶、百会、前顶、囟会等29 个穴位。

具体可以这样操作：在床上以俯卧式赤身的方式捏脊，也就是捏督脉。在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3～5遍，以皮肤微红为度，在捏最后一遍时，捏3下，向上提一次， “捏三提一”目的在于加大刺激量，激发阳气。

注：经络调理，不能替代医药！

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