再次劝告：5种早餐别贪吃，“鸡蛋”上榜了，为了健康，趁早改正

早餐在生活中被很多人所忽略，有些人是因为上班赶时间，有些人是想着坚持每天少吃一顿就能瘦下来，还有些朋友是头一天晚上习惯吃夜宵，第二天早上没有饿的感觉。

其实经过一晚上的睡眠，身体里面的营养物质已经被消耗得差不多了，身体的各个器官都希望得到营养的供给，以此来维持一个上午的工作和学习。所以，每天吃早餐是非常有必要的一件事。

不过，有些人是有吃早餐的习惯，但是吃的食物却不适合做早餐，如果不注意改正，对身体健康是有比较大的影响的。

再次劝告：5种早餐不能贪吃，“鸡蛋”上榜了，为了健康，趁早改正！

第一种：茶叶蛋、不煮熟的鸡蛋

既然说到鸡蛋上榜了，那么我们首先就来说明一下为什么鸡蛋会上榜。因为大家都知道，鸡蛋是一种营养物质非常全面的食物，而且很多养生专家都提倡每天早上吃一个鸡蛋。

其实，如果你每天早上能吃一个煮鸡蛋或者蒸鸡蛋是非常棒的做法。今天说的不适合做早餐的鸡蛋是指的茶叶蛋和不煮熟的鸡蛋。

茶叶蛋之所以不适合做早餐是因为它在制作过程中，营养成分已经被破坏，而且茶叶汤放的时间越长就越有可能滋生细菌，所以早上不适合买茶叶蛋吃。

不煮熟的鸡蛋，也就是我们平常说的溏心蛋，这种蛋的口感细嫩，很受人欢迎，但是不煮熟的鸡蛋容易滋生细菌，可能给身体带来健康隐患，所以最好也少吃。

第二种：过夜的饭菜

在生活中，很多人喜欢将没吃完的饭菜放入冰箱保存，到了第二天加热后做早餐吃，感觉特别方便，还能省钱。

但是隔夜饭菜容易滋生细菌，而且里面的亚硝酸盐含量比较高，这样的食物会加重身体负担，损害身体健康。建议大家煮饭炒菜按需进行，最好不要吃剩饭剩菜，尤其是隔夜的汤水和青菜。

第三种：油条、油饼等油炸食物

早餐买一根油条或者吃一个油饼，感觉非常能满足口欲，香香脆脆的。但是油炸类食品使用的油就不能让人放心。

同时，油炸食品在高温制作的过程中，还容易产生很多的有毒有害物质，而且油炸食物的脂肪含量和热量都非常高，这样的食物根本不适合做早餐。所以，大家可以偶尔自己在家炸点解解馋，就不要用来当早餐了。

第四种：路边摊

为了赶时间，很多人习惯在上学、上班的路边摊买早餐吃，边吃边赶路，既吃饱了肚子又不耽误时间。

不过，小编提醒你，边吃边走会影响肠胃的消化，还容易吸入灰尘，而且路边摊还有很大的卫生隐患。

第五种：好看的西式早餐

汉堡包、三明治、吐司等西式早餐，现在是很多年轻人的最爱。之所以不提倡吃这类早餐主要有两个方面的原因。

一方面，这类早餐里面的油脂含量看着没有油条、油饼高，但它的热量相当高。另一方面，这类早餐中，很多会加入培根、香肠等加工肉类，而加工肉里面添加剂多，长期吃的话，对健康是不利的。

说完了几类不适合吃的早餐，那么有人就会问了，早餐要怎么吃才算好呢？

俗话说：早餐要吃好。早餐不能被忽视，而应该好好利用早餐给身体提供所需的能量，建议一个好的早餐要包括以下几点：

适量的蔬菜和水果——可以为身体提供维生素和矿物质。

鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、豆浆、坚果每天换着搭配——可以为身体提供优质蛋白质。

大米、面食、燕麦等主食轮流上——为身体提供糖类、碳水化合物以及矿物质。

最后，提醒大家早餐适合轻烹饪，不适合吃口味太重的食物。