肝有“3怕3喜”，想养肝就要顺着来，肝自然会变得越来越健康

虽然说我们身体里所有的器官都各有各的用处，各司其职，但是总有干得多的，干得少的。肝脏就属于工作量比较大的器官，它即要负责代谢解毒，分泌胆汁，还要负责造血储血，止血凝血，甚至还要肩负免疫防御的责任。可谓身兼数职，正是因为肝脏承担的工作多，压力大，所以就比较脆弱，容易受伤，而肝脏一旦生病，那么对身体造成的伤害也是巨大的。

所以我们平日里就要注意生活细节，养护好我们的肝脏，想要养肝护肝，当然首先得知道肝脏的喜好。

肝有三怕：

第一怕，肝怕怒

肝脏最怕生气，怒则伤肝，而一些负面情绪比如悲伤，郁闷，焦虑烦躁等都会损伤我们的肝脏。人有七情六欲，想要控制很难，但我们要知道七情中怒对肝脏的伤害最大，所以平时就要学会控制，即使生气，也要想想气大伤肝，让自己冷静下来，不要生气超过三分钟，平时可以做做瑜珈，冥想，学会用有效的方法来舒缓情绪，熄灭肝火。

第二怕，肝怕”干“

水是生命的源泉，世间万物都离不开水的滋润，我们身体如果处于缺水的状态，就会让体内的器官受到损害，其中也包括肝脏。如果身体内缺水严重，就会让血液变得黏稠，致使血流速度减慢，那么肝脏中的毒素就会积累起来，慢慢对肝脏造成伤害。

所以想要护肝，就要养成多喝水的好习惯，这样可以帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担 。

第三怕，肝怕熬夜

晚上11点到凌晨3点是肝经运行之时，此时宜静卧，利于肝经运行，进行排毒，进行肝细胞的修复工作。如果此时你还在熬夜，不去睡觉，那么就会迫使肝脏被动”加班“，即加大了肝脏的工作量，还使得肝脏无法及时修复自身的问题，时间久了，就会导致肝功能受损。

如果肝脏受到了损害，又反过来会影响到睡眠质量，让你容易失眠，多梦，易半夜惊醒，这样就形成了一个恶性循环，身体就会承受不住，最后垮掉。

肝有三喜

第一喜，肝喜”青“

中医上认为肝主青色，青色可入肝，所以常吃芹菜，黄瓜，西蓝花，青苹果等绿色食物。

而且肝开窍于目，常看绿色可以养眼，所以想要养肝可以多出去走走，看看大自然，欣赏绿色植物，这样有助于护肝。平时工作盯着电脑时间长了，也可以闭目休息会，这也有助于让肝脏得到休养。

第二喜，肝喜”甘“

甘在中医上可不是指的甜，而是指五谷为甘，意思是带点甜的口感，而没有酸辣苦味等别的味道的食物都可以算做甘味。到了春天养肝就适宜少食酸多食甘。因为春天是肝气最旺的时候，酸入肝，如果此时多食酸，则容易火上浇油，会满则亏，所以就要减酸增甘，以利肝脾平衡。

甘薯性的食物有小米，玉米，山药，红薯，大枣，胡萝卜，南瓜等食物，所以平时可以多吃些。

第三喜，肝喜动

经常运动，有助于疏通肝气，让肝脏获得充足的血液和氧气供应，还可以减少体内多余的脂肪，控制体重，减轻肝脏负担。而且运动可以排汗，这样也就有利于帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担。每周5天，每次做30分钟的有氧运动非常有利于养肝。