人生[412]正在低谷的你：一个改变，情绪从负面到正向，人生从灰暗到多彩！[5]

[1].思辨疗法！思辨疗法就是需要我们主动地改变既有的思维模式及感觉模式，运用这一疗法需要三个步骤。
第一.发现非理性信念。即分析我们日常的情绪困扰，并检测是哪种非理性信念在作祟。比如今天工作中挨了老板批评，我的内心十分沮丧。
第二.消除非理性信念。你可以想象一下，同样是挨了批评，是不是有的人就能坦然处之？即使真得遭受了不幸，是不是就真得活不下去了？过去那些你认为可能挺不过来的时刻，现在想想，算是个事儿吗？
第三.树立理性观念。也就是说，我们承认失恋、下岗、挨批都是不好的，也确实会产生相应的负面情绪。但是，即使是这样，我们依然要保持乐观向上的态度，从生活的其它方面享受快乐。
[2].形象化疗法！想象一下自己手机没电时候的情景吧。是不是电越少就会越恐慌？之所以会有这样的情绪变化，正是因为我们患了“需求症”——把手机看成自己的“需求”而不是“欲望”。事实上，用手机刷微博、刷朋友圈、刷头条的确能够消磨时光，但没有了手机，还有很多事情可以做。你并没有真得“想象”中的那么痛苦。所以，也越来越多的人开始尝试远离手机，减弱“精神鸦片”的瘾。
[3].思考死亡！绝大多数人都恐惧死亡，并期望长生不老。现实却是，我们终将死去。在这个问题上，我也有点个人看法。面对死亡，一般会有两种态度。反正都是要死，活得那么累干吗？或者，人生苦短，此时不搏何时搏。以前我是前者，现在我是后者。虽然同样是对死亡充满恐惧感，但是现在的这种恐惧带给我的是“紧迫感”和“危机感”。我还没有得到想要的（欲望），我担心“明天”就真得不会再来，所以不能再浪费生命、浪费时光，我要（需求）上进、努力。