怎样练习胸腹式呼吸，快速提高歌唱技巧

呼气作用就是胸廓和横膈膜压迫充满空气的肺脏，使气息渐渐地流出体外。这是与'锁骨式呼吸'和'腹式呼吸'方法截然不同的。

一、吸气环节

吸气不是用主动抬胸扩张胸腔的办法吸气，而是先放松身体，然后打哈欠般的使气息倒灌在腰腹部，不要去想怎样吸气或换气，只留意于腰部和小腹的起伏动作上。气息自然而然的被动吸入，这样吸气胸部舒展而又通畅，丝毫没紧张，只是吸气时把意念集中在小腹部，小腹鼓则为吸气，小腹收则为呼气。

A.打哈欠的同时吸气

要点：先放松，腰一缓劲就做打哈欠的动作，这样既使舒展通畅的气息落到了腰腹部，又直接做好了歌唱时腔体充分打开的状态，一举两得。用这种自然、舒展、饱满的吸气状态与感觉去体验歌唱时深呼吸的状态。

B.惊吓时的快速吸气

人在受惊吓时，会倒吸一口气，这时两肋，膈肌，小腹在一刹那迅速的张开，将气息吸入了肺的底部，横膈膜快速而有弹性的下沉并将气屏住，这种快速、敏捷的深吸气状态与感觉也正是我们歌唱时吸气的感觉。

二、慢吸慢呼

A.让吸气深呼气通畅的方法

首先请大家立定站稳，或一只脚稍向前，双目平视前方，头正，双肩放松，用鼻子吸上一口新鲜空气。这时你似乎闻到了花的芳香， 你会觉得肺的下部及腰部都充满了气息，感觉气息进入了你的丹田，保持几秒钟，然后再轻缓地呼出，随着呼出的气可练习轻喊某个名字 ，然后一声声呼唤渐渐远去。

B.'a '音延长

用自己最舒服的声音，用慢吸、慢呼的动作，发单母音'a '的延长音。声音逐渐由小到大，由低到高，由近到远，由弱到强。气息要通畅自如，下腭、舌根不要紧张，喉部要放松。让气流集中地打到硬腭前发出。

C.数数练习

慢吸后，气吸八成满，呼气时数数1 、2 、3 、4 、5 ……，数的速度要慢，吐字要清楚，嘴上用力，不要紧张，不要憋气；发一个音马上闭住声门，不要跑气和换气；发音时喉放松、气要通，直至一口气数完，能数多少就数多少，逐渐增加。

D.让气息均匀的方法

用一口气连续发六个单韵母a -o -e -i -u -u，并努力保持音调和音强的恒定不变。

三、体育锻炼法

俗话说的好：“内练一口气、外练筋骨皮”。“外练”我们首先要训练的是“胸腹式联合呼吸”中要用到的腰腹部肌肉，例如用仰卧起坐的慢动作练习或用仰卧缓慢举腿练习就可以锻炼腰腹肌的韧性力量控制。科学的发声对上腹肌的要求，主要就是这种像仰卧起坐般缓慢收紧的柔韧力，而仰卧缓慢举腿练习主要是锻炼下腹肌内的收缩能力和腰腹肌联合用力的感觉。