摩登舞干货摩登舞胯动技巧剖析！

胯动，即胯部动作，胯部发力。

1、胯动&重心

重心在哪里？在胯，胯部在哪重心就在哪。转换重心就是转换胯部，移动胯部就是移动重心。

　　舞蹈最基本的问题就是人体不断转换重心问题；转换重心是任何一个舞蹈者无法回避的基本技术。

第一个要点是：尽量避免双脚同时承担体重，尽可能缩短双脚同时分担重心的时间。

　   第二个要点是：熟练运用脚步滚动，人体重心集中点在脚底的移动程序。
　   第三个要点是：保持腰胯稳定，形成腰为中心的整体重心焦点，即所谓空中焦点。

2、胯动&脚迹

胯部，身体舞动力的总源头所在，生命力总动员的源头所在。脚力、腿力、地板反弹力、脚底挤压力等等，都来自胯，都离不开胯。

　   中腰、横隔膜、下腹、丹田、底盘、臀，均与胯有关；为了宏观叙述的方便，往往将它们笼统简称为胯部。

　　脚迹路线图：提供身体舞动的路线；提供下肢作为辅助工具、身体舞动的路线；提供脚随胯动、身体舞动的路线。在“脚随身动胯带四肢”前提下，脚迹路线图为我们提供身体舞动的轨迹，提供舞步套路的运动轨迹。相对而言，摩登舞比较容易绘制脚迹路线图。

3、胯动&蹬地

　   相对于地球运动，必须依靠地球对身体的作用力才能够发动起来。就是说，需要通过脚下蹬地板，向地板借力来发动身体的舞动。
　   舞蹈者的两只脚应该叫做主力脚和动作脚；不应该叫动力脚！“动力脚”顾名思义是提供动力的脚，实际上提供动力的脚应该是主力脚。所以，把动作脚称为动力脚是概念性错误。
　

　当我们谈及“脚带身”和“身带脚”的时候，应该首先明确这里所说的脚是哪只脚？是动作脚，而不是主力脚！若“脚带身”即动作脚带身-错误！若“身带脚”即身带动作脚-正确！正确的舞动，应该是依靠主力脚脚下蹬地板，即以身体（腰胯）带动动作脚使身体舞动。

　　动作脚与身体舞动关系是什幺？是动作脚“后发先至”：首先依靠主力脚蹬地板（或叫排、压、挤地板），向着舞动的反方向向地板借力。根据牛顿第三定律，此时，地板就会给予你脚（主力脚）一个向着舞动方向的作用力，这个力通过趾、踝、膝一直传递到髋关节，使底盘（胯部）舞动起来。如果主力脚不蹬地板，那幺身体的舞动也就不可能发生。

　　
　　主力脚脚下蹬地板使身体舞动的时候，动作脚落后于身体的舞动，即动作脚“后发”。身体和动作脚都舞动起来后，谁先到达预定位置？动作脚先到达，即动作脚“先至”。
　
　 “脚在舞动结束时接纳身体”就是指动作脚先到达而言，“脚到身到”只是作为结果出现。也就是说，只要以身（胯）带脚，脚后发而先至，身体的惯性会自动导致“脚到身到”。蹬地-主力脚蹬地，动作脚后发先至。这一过程的实质：脚随身（胯）动。　

　　对于动作脚“后发先至”这样一个全过程，只看见“先至”的结果，而不抓住“后发”这一根本，而且把动作脚和主力脚不加区别地混为一谈，必然导出完全错误的结论。