杏林早报 | 春天容易睡不好，用好这1茶1穴，轻松入眠，一觉到天明
碧涧流泉 马常胜 - 琴挑·空灵
敲黑板划重点
《四季调神》讲：“春三月，此乃发陈。”也就是说，春季自然界所有的物种，都想把自己的最好的姿态容颜陈列在我们面前，供我们欣赏。发陈，就是春天的象。
春生为阳，此为“法于阴阳”；“和于术数”，和的是四时节令的变化。作为自然界中的人，我们应该顺应春天的象和春天节令的变化，去调整自己的生活起居，这也是长寿基本的要点之一。
那么，春天到底该如何健康作息？《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起”，随着春天节令的变化，太阳升起得越来越早，我们就应该追随太阳的升起而起床。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
百合麦冬茶
俗话说：春困秋乏。本该是昏昏欲睡的季节，可仍有不少朋友仍频繁出现睡眠障碍，入睡难、睡得少、醒得早，睡眠质量差。这几种情况，不管你是哪种，都会让身心状态越来越差。
中医讲：阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。也就是说，如果阳气在夜间该闭藏于体内时，无法闭藏，阳不入阴，则会出现失眠，这种情况常常好发于经常熬夜、作息不规律的人。
春天肝阳主升发，人体阳气在经历了漫长的冬藏之后，源源不断地从体内向外走，生长旺盛，到了夜间无法收回。此外，阴不制阳，导致阳气在夜间亢奋更不容易闭藏。
调理春季失眠，一方面要清火，另一方面要滋阴，两个同时进行，失眠的问题自然就解决了。这里为大家推荐一款「百合麦冬茶」。
取炒栀子6g、酸枣仁10g、枸杞10g、莲子5g、百合10g、麦冬10g、五味子6g，直接煮水代茶饮。
炒栀子，轻清上行，清热泻火。酸枣仁，宁心志，益肝胆，安五脏。枸杞滋阴。莲子、百合均有养心安神之效。麦冬，养阴生津。五味子，除了生津，还能强阴益阳，令阴阳维持平衡。
此茶方里，有清火的、滋阴的，还有养心安神的，睡前1小时服用，缓解失眠效果好。此时应忌口辛辣刺激、温性的食物。
神门穴
安神助眠，应该重点做好心经、心包经的养护，穴位推荐「神门穴」。“神”，气也。“门”，出入的门户也。为人之神气，故而得名。
其为手少阴心经的原穴，宁心安神，清心调气的功能比较好，为失眠的首选穴位，还可调节自主神经，补益心气。另外，更年期常有心悸、失眠、手掌发热、焦虑等问题，也可以通过养护神门穴得到改善。
此穴艾灸、按摩都可以。每天睡前30分钟按揉此穴5分钟；艾灸时，用艾条悬灸10分钟左右即可。和上述茶方搭配使用，助眠效果会更好。
春天应该如何健康作息？
听听张景明教授是如何说的！