名医谈养胃，送你五套“养胃经”，修复胃粘膜，增加胃动力！

近几年，患有胃病的患者是越来越多。据有关数据表明:胃病，已经成为当今“最受欢迎”的流行病之一，在越来越多的人，逐渐被贴上“胃病”的标签之后，特别是在年轻人当中，大家总是不以为然，忽略自身的胃部问题。

其实胃病三分靠治，七分靠养，肠胃科医生，送你一套“养胃经”，谨记养胃5大原则，帮你修复胃粘膜，增加胃动力，从此胃病远离你！

（一）原则一:每天三餐准时吃。

①早餐要吃好:不仅需要吃米饭、面条、馒头类的主食，还需要吃点富含蛋白质的食物，最好是鸡蛋、牛奶类的。最后，建议吃完饭的一个小时之后，可以适当地进食些新鲜的水果即可。

②午餐要吃饱:就是所谓的饱，不是让你吃到撑，而是别让你自己饿到，吃得太撑的话，反而会增加肠胃道的负担，给你的胃造成不必要的压力。

③晚上要吃少:在晚餐上面，不可吃得太油腻，否则晚上你的肠胃会不太好消化，要选择热量低一点，油少一点的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类等。

（二）原则二:2个养胃穴要时常按一按。

2个养胃穴分别为——中脘穴和足三里穴。

★取穴位置:中脘穴，位于上腹部，脐中上4寸；足三里穴，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。

★按摩手法:每天我们分别揉按这两个穴位5~10分钟，揉到穴位处都产生有酸胀感的感觉就可以了，能起到改善消化不良的坏毛病。

（三）原则三:及时补充维C。

日常生活中，我们的身体少不了维C这类身体天然的补充剂。因为维生素C对我们的胃有一定的保护作用，能有效地保护胃功能的正常运转，增加胃动力，同时也会增强胃的抗病能力。

因此，我们可以选择多吃些富含维生素C的水果，例如橙子、苹果等来保护胃部的健康。

（四）原则四:少食咖啡配甜点。

咖啡配甜点还是不要吃了，这样会对胃造成更多更大的刺激，还会生成更多的胃酸。

（五）原则五:多运动可健脾养胃。

其实最简单的养胃运动是经常活动自己的脚趾，这样可以起到健脾养胃的作用。

★活动姿势:坐位式，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽。

★方法:用脚趾连续做抓地动作，做60至90次左右即可。

建议大家在活动脚趾的过程中，要穿上一双柔软的平底鞋或者赤脚，避免产生不必要的麻烦。

以上就是医生送给大家一套的“养胃经”，总共五句话，好记又实用，赶紧记下来！