《人体保养说明书》，及时保养，不落病根！

《人体保养说明书》

本次产品检修主要有四个部分：头部、躯干、上肢、下肢。内有骨骼支撑，共计206块骨骼，639块肌肉，以及其他不可替换配件若干。

使用期限80~100年。按下书方式检修保养，可适当延长使用期限

《头部篇》特质：能力越大，头发越少。配件：头发、大脑、牙齿

1、头发

易损度：★★★★★用脑过多、营养不良或雄激素过多可造成毛发脱落。

蛋白质是与头发关系最密切的营养，可多吃些蛋类和豆类，少吃动物内脏。

正确的洗头方式：洗头的时候水不能过烫，洗发水应该挤在手心里，轻轻打圈发泡以后再往头上抹。

脱落较多时，可在医生指导下外用米诺地尔，口服非那雄胺(仅限男性)维护发量。

2、大脑

易损度：★★★★☆大脑长时间运转、饮酒、孤独等原因，会影响效率和使用寿命。

大脑在睡觉时清除“垃圾”，每天应保证7~8小时睡眠。

每天30分钟等有氧运动，可延缓大脑衰老。

叶酸等多种维生素、不饱和脂肪酸等大脑有益，可多吃蚕豆、核桃等。经常换用左手做事，如拿筷子、看书等。

3、牙齿

易损度：★★★★☆每天早晚刷牙、餐后使用牙线、牙缝刷清洁牙缝，建议每年洗一次牙。此外，电子产品可造成视力“损耗”，多眨眼、热敷、远眺等方式可缓解眼部不适。

《躯干篇》特质：是个打工人，九个肩颈疼

配件：肩颈部、乳房、心前区

1、颈肩部

易损度：★★★★★低头时会对颈椎造成额外的压力，低头60度时压力大约27公斤，相当于在颈椎上安了6个头。

天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子。

睡前用热毛巾敷一敷，可缓解酸痛。

建议睡觉时平躺或侧卧，平躺时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。

2、乳房

易损度：★★☆☆☆男性没有乳房，但有乳腺。无论男女，当乳房出现边界不清、无法推动的肿块，或皮肤有破溃、发红、乳头凹陷、橘皮样改变、湿疹等，一定要到医院排查乳腺疾病。

3、心前区

易损度：★☆☆☆☆

若人体出现心脏骤停，可持续按压该部位“重启”心跳。按压位置为心前区胸骨下半部剑突上两横指，在4分钟内心肺复苏抢救成功率最高，每延后1分钟生成率下降7%~10%。

《上肢篇》特质：从睁眼就开始玩手机

配件：肘、手腕、手指

1、肘

易损度：★☆☆☆☆羽毛球、网球爱好者，常拎菜篮、抱孩子的家庭主妇出现肘部疼痛，可能是“网球肘”。用热水袋、热毛巾热敷，并揉按尺泽穴都有助缓解症状2、手腕

易损度：★★★★★长时间用鼠标、搬重物、抱孩子，都可能损耗手腕，造成腕管综合征。

经常做放松、活动手臂的动作

睡前用热水敷或用热水浸泡手部。

3、手指

易损度：★★★★☆

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。

《下肢篇》特质：能靠疼痛预报天气

配件：膝、小腿、脚踝

1、膝盖

易损度：★★★★★膝是全身最容易磨损的部位，体重越大越严重。

减肥，体重维持在正常范围。

上了年纪可以使用辅助工具，比如拐杖等，并不一定要等到膝盖病变再使用，

补钙可以有效地保护膝关节，多吃奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。

蹲和跪对膝关节的损伤比较大，应尽量避免。

2、小腿

易损度：★★☆☆☆小腿是人体的“第二心脏”，养小腿照顾好相当于在下肢加了一个“泵”，辅助把静脉血送回心脏。

站立时双脚脚跟缓缓提起，小腿紧绷，坚持一会儿慢慢落下，在快要接近地面时颠脚，让身体产生一个轻微的震动。

鞋跟高度控制在2~3厘米。每周穿5天高跟鞋并持续2年以上，最多可使小腿肌肉萎缩13%。

3、脚踝

易损度：★★☆☆☆一个人一生中会出现10~100次踝关节损伤，锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚：双脚分开与肩同宽，用两脚的外侧着地，身体重心缓慢左右移动，可以加强脚踝外侧的伸展力。

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警告使用不当、过度劳累、喂养不当，都会损耗配件或减少使用寿命，请务必仔细保养。一经售出，概不退换。