杏林早报 | 夏天打盹没精神？只需1招，轻松搞定夏困烦恼
颜色自来皆梦幻 奕睆;陈主惠 - 落花诗册
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由张景明教授主讲的“《黄帝内经》中的养生智慧-夏季篇”，CCTV10《健康之路》正在播。
为了帮大家切实掌握这些养生知识，把每一个养生要点都落到实处，真正能用上，近期的早报将会把张教授所讲的知识点进行拆分和总结，做成“夏季养生专题”，以供参考。
夏季如何养？
《黄帝内经》这样说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。”
夏季，自然界一片勃勃生机之象，人也应该顺应它，去养阳气的“长”，否则不仅会伤心，也会影响到“秋收”和“冬藏”，秋冬不好过。
晚上，人的阳气要潜藏于阴，到点后入睡，确保能睡得着、睡得踏实；早晨太阳升起后，阳气要走到体外，以保证精力充沛、干劲十足。
如果长期熬夜 ，身体就会出问题，阳无法入阴，睡不着觉，会出现睡眠障碍。
夏天昼长夜短，夜间睡眠时间减少，次日就会犯困，没有精神，那「睡子午觉」就是一个很好的解决方法。
“子觉”，当11点之前进入深睡眠，子时就能睡得很踏实，那个时间点是“合阴之时”，睡眠质量最好。
“午觉”，中午12点处于午时，为“合阳之时”。如果晚上没睡够，午时补个觉，睡上15到30分钟，下午也能神清气爽，夏季睡午觉的意义也在此。
子时和午时为“阴阳和合”之时，保持深度睡眠，也是帮助人体阴阳之气顺利交接，以达到养生目的。
本期早报选自张景明教授在央视讲
“《黄帝内经》之夏季养生之道”
今天（7月6日）18:45，继续相约央视CCTV10《健康之路》，聆听张景明教授讲“《黄帝内经》之夏季养生之道（下）篇”。
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