高血糖的“元凶”被发现, 并不是甜食, 而是它, 趁早撤下饭桌

导语：现在人们随着生活水平的提高，越来越多的人患上了高血糖。高血糖本身并不可怕，它的并发症才是致命的，一旦患上了高血糖，就要严格控制饮食，除了甜食，还有一类食物才是高血糖的根源。

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一、高血糖的“元凶”被发现，并不是甜食，而是它，趁早撤下饭桌

1、碳水化合物主要的生理功能：构成机体的重要物质，储存和提供热能; 维持大脑功能必须的能源，调节脂肪代谢，提供膳食纤维， 节约蛋白质， 抗生酮作用， 解毒， 增强肠道功能。

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2、膳食中缺乏碳水化合物将导致全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。

3、当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于身体内，使人过于肥胖而导致各类疾病如高血脂、糖尿病等。

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在我们日常吃到一些食物中，都富含大量的碳水化合物，比如馒头，面条等。看似不起眼的面条，它的升糖指数高达81.6，如果每天吃面条，往往会导致血糖升高，甚至会引发多种并发症。

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二、血糖超标，我们可以从哪里发现异常，从而稳定血糖呢？

1、脚部伤口不易愈合

正常人的双脚，受伤之后简单处理，伤口就能慢慢愈合，但是如果伤口愈合的时间延长，并且伤口出现感染的情况，请及时去医院检查血糖值。

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2、脚部经常麻木

在身体保持健康时，人的双脚并不会产生麻木感，而血糖超标时血液中糖类物质含量增多，出现血液循环受阻的情况，这样双脚正常的血液无法及时提供，可能就会产生明显的麻木感，这是很多人糖超标之后发出的信号。

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三、要想控制血糖，预防并发症，需要做好三件事！

1、均衡饮食

控制血糖的关键之一就是控制饮食，一日三餐要定时定量，两餐之间间隔4~5个小时，每天也可以有2~3次的加餐，避免血糖过低。也要多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入足够的维生素和膳食纤维，保证人体所需，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。

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2、坚持运动

生命在于运动，得了病更应该坚持运动。这样才有利于病情的恢复，适量运动不仅能促进血液循环，还有助于控制体重，从而控制血糖，有研究表示，若能保证体重减轻5%，持续三年，能降低89%的患病风险。

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3、多喝水，试着喝养生茶

水是身体最好的排毒剂，每天喝适当的水，能够帮助我们加快新陈代谢，在喝水的时候也可以加入一些降糖的食材，比如蒲公英，苦丁，大麦，苦瓜，金银花等食材，按照合理的配比，搭配在一起煮水喝，有助于健康。

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蒲公英：帮助清热去火，疏散风热，缓解身体上火的情况，清理血管中的垃圾和杂质，辅助调控血糖。

苦丁：养生价值高，营养成分非常充足，可以帮助调控血糖，减轻血管的负担。

大麦：具有药食同源的作用，营养价值相对较高，疏散风热，促进新陈代谢。

罗汉果：含有丰富的氨基酸、维生素、纤维素，能够起到预防血管堵塞的作用，清除血管垃圾。

将以上食材按照合理的配比，搭配在一起，制成茶饮，有助于健康。现在人们的工作都比较繁忙，制作茶包会浪费一定的时间，不妨选择准备好的同款茶包，真材实料独立包装还能过滤茶渣，不论是出差，还是上班都可以随身携带。

结语：健康无小事，面对血糖偏高的问题，大家一定要重视，更有助于呵护身体。多喝养生茶，是非常关键的。