中医：阳气不足，腰膝酸软，出虚汗？试试“纯阳食物”，早吃早受益

我们都知道，想要获得健康的身体，需要充足的阳气，阳气足身体好，阳气不足易生病，阳气看不见摸不着，但却是真实存在的，一旦匮乏，影响是非常大的。

很多人会说男人阳气足，其实并不是这么回事，随着年龄的增大，很多男性也会面临阳气缺失，尤其是过了50岁，更是会面临阳气不足的窘境，例如，腰膝酸软，四肢冰凉、没有精神，出虚汗等，最主要的还是免疫力低，这样的情况，很多人都遇到过，不妨在平时进行补充阳气、促进健康，食用一些“纯阳食物”就非常好，不断提升阳气，那么吃什么好呢？

韭菜

韭菜性温，多吃具有提升阳气的功效。人若是长期处于阳气不足的状态，会引发肾虚的情况，而韭菜有补阳的功效，不仅能补充体内所需的阳气，同时也能起到护养肾脏的功效。不过，韭菜的味道比较独特，所以很多人不是很能接受，但若是体内阳气不足，它堪称最佳的选择。

芫人参

阳气不足的时候，可以通过摄入温补的食物来进行补充，可以多吃（yuan）芫人参，它里面含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。

服用方法：芫人参3克，枸杞子10粒；可用温水焖泡或煎煮都可，最后可将食材全部食之，早晚各一次。

每次在搭配枸杞泡水喝完后，整个人体都暖洋洋的，还有促进汗液排出的作用，晚上也能睡觉睡得香。阳气和气血息息相关，睡觉睡得香气血充足，阳气自然也能不会虚到哪里去。

羊肉

羊肉是肉类中最好的补阳肉食，而羊肉又比较温和，不会让身体太燥，但也要适量吃，如果吃多了羊肉还是会有一些虚火现象，比如会流鼻血等，如果特别喜欢吃羊肉，也可以用羊肉来做汤喝，这样可以很好的把营养成分溶解在汤水中，可以多喝一些羊汤。吃羊肉也可以起到补血益阳的效果，在做羊肉的时候可以加入一些生姜。

山药

有肉还要有蔬菜，山药是很好的冬季养生菜之一。又因为它的碳水化合物含量较高，还可以当主食食用，对于糖尿病的患者来说，适量的当山药为主食，替换少部分的精白米面，还对控制病情有利。

对于有手脚冰凉症的人群，在研究上发现，山药中富含的山药多糖、纤维素等成分，对健脾养胃、保护肠胃健康有益。在2016版《中国居民膳食指南》中建议我们：每天食用薯类要在50g-150g。