老中医奶奶的故事第862 规律生活强身体 中医养生十八法（下）
曾乐
第六法，齿数叩。奶奶说，上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。当然，这个动作早晨醒来，晚上临睡前，也都是可以做的，一样有好处。平时也可以养成习惯，关键是天天做，每天做若干次，这个坚持养成习惯才起作用，想起来做那么一次两次，是不会有什么用的。
第七法，呵浊气。在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。奶奶说，如果你每天都呼吸的是新鲜含氧量高的空气，那就是天天在吃到人体更加需要的另一种营养了，中医非常注重新鲜好空气的作用，你看，许多道家，都是在高山树林中修行的，这对于健康十分有利啊。奶奶说，为什么运动还要加个有氧运动，只有有运动才对人体有利，在污浊的空气中，越运动，人越虚弱。你看电视上好几次介绍那些个五十岁还象三十岁的不老女人，她们多是有氧运动的爱好者，舞蹈运动的爱好者。
第八法，咽津三。奶奶说，唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做含津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能的作用，可以祛病延年益寿。人体自带大药库，但你要会用啊，带了不会用，也是白带。还有人体经络，懂了会用，那比吃药不止强一千倍一万倍，你成天老是吃个药，那是给制药厂做贡献，对身体有害无益。
第九法，目运转。奶奶说，我们上一节已经强调了，长期过久用眼的害处，也提醒大家如何通过运目，来保健视力，这个运目，着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健等，对于天天看手机不知疲倦的我们，大有好处啊。肝开窍于目，用眼最耗血，你总是看手机不停歇，不血虚那才是怪事。科学用眼，养神养血，不仅仅是养眼。
第十法，耳常弹。轻震耳轮，弹动耳肌，包括鸣天鼓等，以增强听觉神经的功能。奶奶说，耳聪目明，老了还听力视力良好，多好啊，但这得从年轻时开始养成良好的保健习惯，坚持下来，到四十岁时，你就开始知道它的好处了。奶奶说，不要小看耳朵，在中医看来，耳朵是人体的镜子，它上面布满了对应全身的各种穴位，跟脚板一样，经常按按，拉拉，揉揉，可以利于全身健康。高明的医生不单是观舌可以断病，观耳也是可以断病的。现在不是大家都公认耳垂上面一点有横断纹，是冠心病的表证吗？一看到这个横断纹，就知道，这个人有冠心病了。就是这个意思。横断纹越深，病越重。这个比仪器检查更准确更有效。
第十一法，脊背暖。奶奶说，背部一定要保持暖和，背受凉，易感冒和咳嗽，这个大家应该会有体验的。古人主张冬天晒太阳多晒背，让脊背温暖，能够升阳固本，让身体强健，这是有道理的，因为脊背有许多人体穴位和经络。受寒易堵，温暖就通，通则健康不痛。就是这个简单的道理。曾经有个病人，胃疼得直打滚，被我碰上了，我也没带药，怎么办呢？她家有电吹风，我让她老公带她到房里去，用电吹风把她的背都吹热，不一会儿，疼痛就消失了。再煮一碗姜汤，就好了。她们很奇怪，这有什么奇怪的呢？肚子严重疼痛，多是胃痉挛，是由受寒导致，背暖了，胃经就通了，胃气就顺了，胃就不痉挛了，它还痛个什么呢？
第十二法，胸宜护。护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。奶奶说，你看过去养小孩子的，都给孩子穿一个棉背心，这个既护胸还保背暖啊，非常好，孩子晚上睡觉也穿着，不容易感冒生病，因为成长中的孩子，晚上睡觉容易蹬掉被子，稍不注意，就会受凉感冒。这个暖背护胸不单是小儿要做，成人要做，老年人更要注意，老年人穿上保暖的内背心，对保健大有帮助。不信你试一试，穿上一个保暖的棉背心，一个冬天就要少很多感冒。我家小孩子，没有一个经常感冒的，就是坚持冬天穿上棉背心，不管白天还是睡觉，都穿着。不感冒，不鼻塞，没有鼻炎腺体肥大什么的，不好吗？
第十三法，腹自揉。奶奶说，腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动，用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络，也使胃气肠气得到推动。按揉腹部不必太用力，轻柔地顺时针反时针，反反复复地按抚就行。
第十四法，谷道托。奶奶说，这是一个古老的保健方法，坚持天天做，数十年如一日地做下来，人可以轻身延年，健康不显老。每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。这个动作天天做，还有预防痔疮的作用。现在得痔疮的人可多了，不单是大人得，连小儿都有了，奇迹啊！悲剧啊!
第十五法，肢节摇。经常进行体育运动和劳动锻炼，只要不是过量，都是好的，就是适量运动，有益健康，哪怕每天走走路，跑跑步，跳跳绳，都是可以的。有的老年人活动受限，怎么办，在阳台上每天摆动双腿，坚持下来，必有收获。
第十六法，足心搓。奶奶说，脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
第十七法，便禁言。奶奶说，无论是吃饭还是排泄，都事关健康，要注意力集中，不宜分心。古人总结说，大小便时，紧闭口、握双手、神守舍，能益智、补气、提神、健身。凡是便秘者，更要在大解时，集中注意力，有人坐在马桶上看书，抽烟，这是不利于健康的。有些女性朋友和小孩子，吃饭时话说个不停，都不好。这个还真得重点提醒大家一下。
第十八法，净体肤。奶奶说，这个现代人倒是做得不错，讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。不多说了。
说到不如做到，做到才是最好。
每日一方
大蒜栀子方治尿潴留
星光灿灿
乐乐姐，您好！
我妈小便不通已经有一段时间，也一直在医院治疗。最近五天，每天都得导尿，非常痛苦害怕，医生除了导尿，开的药吃了也不管用，吃药也有一个月了。请乐乐姐救救我妈。千恩万谢！
曾奶奶频道
奶奶说，你妈妈可以试一下这个简易方法，取大蒜一瓣，栀子7枚，盐少许。将三者共捣烂如泥，抺在纱布上，敷于肚脐上，扎好。请及时反馈。栀子是一味中药，中药店有售。
星光灿灿
感谢乐乐姐，方法很好，我妈昨天用此方一小时后，就排出大量的小便来了，听妈妈说，直到现在，小便都正常。这是好了吗？请问，还要不要继续使用？
曾奶奶频道
不必再用了，通了就好。
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