【父母必读】打破坏习惯的步骤

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【父母必读】

打破坏习惯的步骤

　　下面列出了一些打破恼人的坏习惯的一般步骤：

　　一种习惯是否已经成为问题

　　这种习惯是否需要被打破？你是应该加以干涉，还是简单地听之任之、让孩子乐在其中？如果你不去管的话，孩子的大部分坏习惯最终都将自己克服掉，而如果你加以干预，又要冒矫枉过正的风险。

　　对孩子来说，他的习惯可能是他从各种压力和期盼中放松自己、暂时地退避到他自己的世界中去的一种方式，是一次暂停、一次做他自己事情的机会。如果你将孩子用来减轻压力的、并无大碍的习惯去除掉，那么取而代之的很可能是更不好的举动。

　　一般的指导原则是，如果一种习惯使孩子感到苦恼（吮吸手指让他的大拇指受到了感染，或者使他的牙齿发生了弯曲），或者招致了别人的嘲笑或社交上的孤立，那么你就应该对这种坏习惯进行干预。下面我们将告诉你该怎么做。

　　去除引发因素

　　什么状况会导致孩子抽搐、咬指甲、用手指绕自己的头发、捶打自己的脑袋、挖鼻孔或磨牙齿？他是不是感到无聊、厌倦、生气或者紧张？你应该每天都对孩子的行为习惯进行记录，并且尽可能地调整孩子的生活环境，去除引发不良习惯的因素。

　　如果在你更换了日间照顾孩子的保姆之后不久，孩子就抽动起了身体，那你或许就应该重新考虑保姆的选是否合适。

　　如果你6岁大的孩子总是在课后一边看电视一边吮吸手指，那么，也许你应该在这个时候带他去散散步。

　　是直接面对还是回避

　　这种坏习惯是不是一个很严重的问题？它在身体上或社交方面有没有对孩子造成伤害？或者它只不过是一个轻微的麻烦，最好不去管它？让孩子把注意力集中到一个轻微的坏习惯，有可能会加重这个坏习惯。

　　如果一个坏习惯是轻微的，那你就应该把关注的焦点放在导致它的那些因素上，而不是紧盯着坏习惯本身。如果一个坏习惯相当严重，那么你就应该让孩子对坏习惯进行控制。坏习惯是孩子的，只有他自己才能把它们改掉。你应该和孩子一起讨论他的坏习惯，询问他的坏习惯是否让他到苦恼等。

　　加以引导

　　如果你确认孩子的某个坏习惯必须加以纠正，那就应该让孩子知道这一点，让他参与到你对他的纠正中来。你应该和他探讨改掉坏习惯有什么好处，以及你们俩如何一起来纠正坏习惯。在此过程中，你应该给孩子以奖励，这会起到进一步的引导作用。

　　家族的习惯

　　小猴子们看到什么，就会做什么。你应该仔细审视在孩子的生活中有着重要影响的那些人的各种习惯。你自己有没有咬指甲的坏习惯？或者自己会不会吧嗒嘴唇、不停地颠你的脚？丹尼尔夫人带着迈克尔来做咨询，因为这孩子总是爱抽搐。通过了解其家庭的历史，我们发现，迈克尔出生在一个爱抽搐的家庭：舅舅爱抽搐，外婆也是这样，甚至丹尼尔夫人自己也抽搐。这种坏习惯一直没被当成一回事，只是被简单地看作是家族的癖好而已。由于迈克尔并没有因为抽搐而感到难堪，也没有因此而受到嘲弄，所以我们认为，最明智的治疗办法就是不要去管它，除非这些坏习惯使迈克尔在社交中遭遇了难堪。

　　让孩子放松

　　对于某些人来说，怪癖可能是一种不起眼的放松自己的方式——一次暂停，或者从感受到压力的环境中一次暂时的摆脱。你应该找出孩子生活中的那些导致压力的根源，并尽可能把它们消除掉。在搬家、父母中的一方长期外出、父母离异或者孩子的生活中出现了重大变故之后，各种怪癖就很可能会出现或加剧。

　　为孩子提供替代行为

　　为了让孩子能够避开通向坏习惯的路径，一种有效的办法是为孩子提供另外一条能够使他绕开坏习惯的途径。如果孩子的手指正紧紧地抓着一个皮球，那他就没有办法再来吮吸手了。每当他处于引发坏习惯的环境中时，或者当他开始意识到他正在做出坏习惯的时候，你就应该立刻教他迅速终止自己的举动，去做一个无害的替代行为。

　　举例来说，当喜欢咬指甲的孩子把手伸向嘴巴时，你应该告诉他马上就把手握起来，然后伸进口袋，用手指捻弄装在口袋里的弹珠；也可以让他抚弄手指上的戒指，或者紧紧地握一下拳头，然后再张开手指，以此来释放情绪上的紧张。

　　你应该让孩子练习这些替代行为，反复地练习、练习再练习：一旦有了咬指甲的冲动，马上就去抓住弹珠或者抚弄戒指。为了帮助孩子能够记住，最好给替代行为取个名字，比如“替代方法”或“迂回方法”。你可以平静地提醒他：“记住你的替代方法。”

　　——选自《西尔斯亲密育儿经》